Braune Mais huet Wëssen, Textur an Ernährung fir dësen einfache Rezept, a pesto mécht et besser. Ech hu gär datt dëst einfache an schaacht Rezept an enger kalmer Stierf oder Wanterpuer ze maachen an et mat voller Sébastick Kartoffel a Gréng Bounen ze servéieren.
Instant Braun Reis gëtt an dësem Rezept benötigt, well et muss erweichen wann de Meedlaf bitt. Regelméisseg Räis wäert just ze houf kaafen, well et net genuch Flëss am Rezept ass an de Meedlaf koordinéiert net fir Stonnen. Also probéiert keng aner Aart vu Reis an dëser Geriwwel ze ersetzen!
Fir de beschten Fleeschlooss ze maachen , kombinéiere ëmmer all d'Ingredientsen, ausser de Fleesch zuerst a gutt mëschen. da fänke de Rëndfleesch a villeicht z'entkéieren, awer grëndlech. Är Hänn sinn déi bescht Tools fir dës Aarbecht. Duerno bilden d'Mëschung vereinfacht an e Brout a bake et. Hutt Är Hänn gutt wann Dir roem Fleesch handelt.
Meatloaf ass ëmmer besser, wann Dir et fir e puer Minutten laang gedauert, bis et se schneiden. Dëst gitt d'Laib Zäit fir e puer vun der Flësseg ze resubéieren déi ausgemaach ass, also ass et moister; an et wäert méi gläichméisseg och méi Scheiwen. D'Platen si méi neier, wann Dir et lasszeleeën. Gleeft d'Laib mat Folie a kritt de Rescht vum Iesse virbereet; da sot de Scheff, déngen a verdauen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kuppelen (fein gehackt)
- 1/4 Couck Kaffi (Pärp)
- 2 Knuewelesche Knuewel (minzen)
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 1/2 Kockel Breunebaart (net gekuckt)
- 1/2 Eeër Salz
- 1/4 Teaspoon
- wäisse Pabeier
- 1 Ee (geschlagen)
- 1/2 Coupe
- Basil pesto
- 1/4 Coupe Mëllech
- 1-1 / 2 Pond
- Rëndfleesch
- 1/4 Teller geréit Parmesan Kéis
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 350 Grad F.
- Bei engem gudden Ziichter iwwer mëttlerer Hëtzt Kachen d'Zwiebel, d'Pell'e, de Knuewel an de Olivenueleg bis op d'Offer a regelméisseg opruffen.
- Stéck dës Mëschung an enger grousser Schuel mat dem ongewéinleche Rice, Salz, Pärpert, Ee, Basil pesto a Mëllech, a gutt mat engem Löffel vermëschen.
- Fuert den Rëndfleesch a Kéis un d'Ingredienten an der Schüssel an a mixen mat Ärem Händschen bis gemëscht. Forme d'Rëndfleeschmolk an eng Laangform a setzen op e Broiler Pan mat Schlitze fir de Fett fir ze drenken.
- Fëllen de Fleischbett op 350 Grad F fir 55 bis 65 Minutten oder bis d'intern Temperaturtemperaturen 160 Grad F, gemooss mat engem zuverlässigen Fleesch-Thermometer . Deckt de Meigelaf mat Folie a léisst de Laib fir 10 Minutten viru Schluss ze servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 309 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 29 g |