Ech sinn déi éischt, déi zouginn, datt d'Kale an e Smoothie klickt wann et net ganz lëschteg ass. D'Saach ass, mat genuch kräftege lecker Bloeberemëscher gemengt, hatt kaum de Kale gesinn. An zesummen si si a Geeschter vu Vitaminnen a Mineralstoffer a Glasfaser an all Zorten vu gudde Saachen an engem eenzegen Glas.
Wann Dir geschitt huet, gefruerent Blueberries op der Hand ze hunn, si schaffen fabulös hei ze addéieren Kierper a Stärke fir de Smoothie am Schnäpp! Wann Dir extra Beeren hutt an se fréi ze fréi stellen fir d'Zukunft vu Smoothie.
Méi a méi Mäert hu Verkafs "Baby Kale" oder jonken Kale Blieder, déi oft fir Saloten verpackt ginn. Si si gutt fir hier ze benotzen, well se vill méi liicht an de Smoothie briechen.
Wat Dir braucht Dir
- 3 / 4-1 Pokal Orange Juice
- 1 / 2-3 / 4 Coupe
- Heidelberg (frësch oder gefruer)
- 2 Taass Kale (locker packt, gehackt
- Blieder )
Wéi et et mécht
- Wann Dir Baby kale benotzt, se nëmmen d'Spray matmaachen a gedrockt; Wann Dir méi grouss Äert Kalker liwwere wëlls, da gëss et drëms drénken. Déi definitiv Texture vun der Smoothie profitéiert vill vun engem Moment, fir net nëmmen d'Ställ ze schneiden, mee ausgeschnidden a vergewëssert déi décke Rippen, déi aus de Stämm a duerch den Zentrum vu Kale Blieder leien. Awer de stämme Kale Blat rau a rabbelt.
- Setzt d'Kéis, d'Blaubeeën an de Jus an engem Mixer an dréinen bis gutt. Loosst Iech et länger Zäit goën, datt Dir dat schéi Kéis léiwer a geschnidden hues! Serve direkt. (Wéivill Ännerungen kënne viraus sinn, da gëtt den Inhalt en onbedéngt noutwänneg an muss kräfteg gemengt ginn oder nees opgemaach ginn.)
Keep It Fresh Variatiounen op dëse Smoothie Thema :
- Fügt 1 Esprit vu Chiaimen, et wäert déck sinn an Dir wëllt méi Séiss ginn, awer et ass eng ganz nei Texture an Smoothies!
- Mix an engem Eeërbecher oder zwee vun frësch geriewt Ingwer oder e groussen Weckpuff
- Schmaacht d'Blauberry fir Bromberen oder Himbeeren (wëll gewarnt datt méi helleg Féiereren méi kleng Appetitfär fir de Smoothie ginn)
- Benotzt Cranberry Juice, Peach Nektar, oder Äre Lieblings Fruuchtakthaus an der Plaz vum Orangensaft
- Füidd e puer Löffelklasseg, onverzierter Joghurt - Dir wäert wahrscheinlech d'Quantitéit vum Jus ophalen, fir d'Saache glat an helleg ze halen
- Huelt d'Hälschent vun enger Bananenhëllef do (erneit dës Bewegung wäert méi Jus erfëllen datt dee Smoothie Getränk)
Et ass net wierklech eng falsch Manéier fir een Smoothie ze maachen, also Experimenter wéi Dir wëllt!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 219 |
| Total Fett | 2 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 40 mg |
| Kuelenhydrater | 51 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 6 g |