Eng vegan "Fleesch" Loaf Rezept aus Tofu a TVP. Héich ass an e Protein a mat Geflächsaarbechter geschmackt, dëse vegetaresche Läff mat TVP Rezept ass perfekt fir den Zentrum vun Ärem vegetaresche Thanksgiving , Vakanz oder alldeeglech Dësch. Servéiert mat vegetaresche Séi a mat Puder fir eng klassesch amerikanesch Mahlzeit.
Wat Dir braucht Dir
- 1 10-Unze Päck gefrorene Spinat, geduecht
- 2 Zoppeläffelen. planzlechen Uelech
- 1 Zeller, fein gehackt
- 1 vegetaresch Bouillonwürfel
- 1 3/4 Téicher kochend Waasser
- 2 Couche TVP (strukturéiert Geméis Protein)
- 1 Pond
- mëll (siwen) Tofu
- 1 Kuch Gluten Miel ODER 3/4 Tack ganz Weessem Miel
- 1 Zoppeläffelen. Ernährungsberäich
- 1 1/2 Tsp. Salz
- 1 Tsp. Knuewelzpulver
- 1 Tsp.
- Gefligel verwäert
- 1/2 Tsp. Zännpavillon
Wéi et et mécht
- D'Dampmaschinn vun der Spinat a gutt dobäissen.
- Heat de 2 Icedëpelen vu Geméisofuel an enger mediumgeméis Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Kuk de Zwiebel, rëm gelengt geleeëntlech bis déi transparent, ongeféier 5 Minutten.
- Loosst de Bouillonwürfel am kachen Waasser. Setzt de TVP (strukturéiert Geméisprotein) a léisst sech fir ongeféier 10 Minutten halen.
- Den Ofen op 350 F.
- Pat de Tofu trocken, dann Mash. An enger grousser Schossel kombinéieren de TVP , Spinat a Tofu. Stier an de reschteste Ingredienten a gitt dës Mëschung an e liicht fette 8 1/2 x 4 1/2 Zoll Bouillon. Smooth top a Backen fir 45 Minuten, oder bis Braun op Top.
- Wann d'Laangstonnen ufänkt ze brong ze ginn, deelen mat Aluminiumfolie. Servéiert mat vegetaresche Séi.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 649 |
| Total Fett | 64 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 44 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 804 mg |
| Kuelenhydrater | 13 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 9 g |