Een einfachen couscous Salade Rezept mat gréngen Zwiebeln a frësche Péitersdaach gëtt an all frësche klenge Päiperche vun all Faarwen. Wann Dir e Päckchenpapier Rezept hutt, deen als Entree fir eng vegetaresch oder vegan Mëschung benotzt gëtt, ass dëst e einfache a gehal gi fir ze probéieren. Couscous-gefüllte Klackenpappere sinn zimlech einfach a einfach ze preparéieren an ze maachen fir e gudde vegetaresche Haaptgeriicht oder fir eng Fëllseck. Ech liewe mech mat Couscous ze schaffen, well et relativ kuerz séier mat Reis, Quinoa oder aner ganz Keller oder Pasta kukkt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Coupe Couscous, ongemaacht
- 1 Coupe Waasser
- 6 ganz Klacken, all Faarwen
- 2 roude oder giel Klackenpitcher, geschmaacht
- 4-6 gréngen Zwillinge (Äppel), geschnidden
- 2 Zoppen frësch Zitrounejus
- 2 Tessesch Olivenueleg
- 1/4 Teller frësch Péiterséife, gehackt
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
Als éischt plazéiert d'1 Téi Waasser an enger mëttelgrousser Kasseroll a bréngen d'Waasser zu engem Walderwierk. Wann d'Waasser Waasser koséiert ass, addéiere am couscous, gitt et séier a rousen, dono dann d'Pan. Schmaacht d'Hëtzt an de Couscous opzehuelen, fir ongeféier 10 Minutten ze bedecken, oder bis de Couscous flauscheg gëtt wann ee mat enger Gabel geroodt gëtt.
Kouskul maachen fir sech komplett ze killen.
Während Ären Couscous seet oder ofkillt, zerleiwer d'Stëfter an d'Tops aus der ganzer Pellekartiesser a seet de Cores an d'Samen aus dem Innere vun all Klacken.
Niewendrun an enger grousser Schossel kombinéieren d'verdierwen Klackespéider mat dem gekillte Couscous an déi geschnëtzt gréng Zwerge.
An enger separater klenger Schuel, déi d'Zitrounejus (frësch ëmmer best!), D'Olivenueleg an d'gehackte frësch Péitersegkeetsmëscher kombinéiere. Gitt dës Dressing iwwer d'couscous Mëschung an däischter drop ze kombinéieren.
Spounem Couscous an all ganz grénke Klackespfrëtz, a spritzt e Lach aus Salz a Pärp.
Roast de Fësch Paprika an engem pre-erhëtzt Ofen op 350 Grad fir ongeféier 35 Minuten oder bis Är Klacken Pärcher just knapps ze brengen. Genéisst
Rezept tip:
- Fir dat an e Crockpot oder e lueste Kukke Rezept ze maachen, kënnt Dir och d'Fësch Paprika an engem Crockpot plazéieren a gekacht si fir 5-6 Stonnen. Perfekt fir e waarmen Dag, wann Dir wëllt Äre Uewen op!
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 151 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Kuelenhydrater | 23 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 4 g |