Dir sicht eng selwergemaachte Vegan Fëscher Ersatz? Kuckt net méi wäit!
Maacht Fëschgeschmackvoll Vegetarier "Fëschstécker" mat Tofu- an Alwesch Flakelen. Dës liicht liicht gebacken oder gebraten Vegan Tofu Mock-Fësch Stécker si fett am Fett, wann Dir se Baken fënnt an e Schlag mat de Kanner kritt. Servéiert mat enger veganer Tartar-Sauce , Ketchup oder souguer Ranchkleeder oder Barbecue Sauce.
Kuckt och: Fischt Vegetarier?
Méi vegetaresch Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 2 Bloc Tofu (Firma oder extra Firma, gedréckt)
- 1/4 Coupe Sojamilch
- 2 Zoppeläffelen. Soja Zooss
- 2 Zoppeläffelen. Zitrounejus
- 1 Becher Brout Kribbelen
- 2 Zoppeläffelen. Noriichten (verbrannt)
- 1 Tsp. Zitrounepiper
Wéi et et mécht
- Den Ozeaner bis 375 F.
- Slice Tofu zu Streifen a Mantel gutt mat Miel.
- An engem Pie oder Plaatch, déi d'Sojaalmëlt, d'Sojasauce an d'Zitroune bäimsen. An enger separater Schuel oder Kuchebrëll, kombinéieren Broutkriibs, Nori an Zitrounen.
- Maacht mat vollem Tofu an Sojamilch a Faarf.
- Bake fir 40 bis 45 Minutten, dreift emol eemol, bis knuspueg a goldbraun. Oder, bäi op béide Säiten an e bësse Ueleg.
Servéiert mat enger vegan Tartar-Sauce .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 204 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Kuelenhydrater | 30 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 12 g |