Eng schnell a gemeinschaftlech Method fir d'Grillbake Tempehéier ze maachen fir an vegetaresche Sandwichen , Burritos ze gebrauchen oder einfach nëmme mat Reis ze genéissen. Wann Dir jeemools gebuttert Tofu hutt, wësst Dir datt et eent vun den léichtsten Iesswënschunge sinn, déi sech als Ersatzfleesch genéissen ze sinn, a Tempel ass net anescht. Elo wéi d'gebakent Tofu mécht, ass gebacken Temphe relativ relativ séier a einfach a brauch just e puer einfache Zutaten an et mécht fir e High-Protein- a Low-Fat-Dinner Entree oder Snack deen just sou jiddereen gefällt.
Dësen einfache Rezept baue Tofu an e bësse vu bësse Sauce. Well et e klengen Goût gëtt ofgeschnidden, ausser an der Grillbeesass, dat ass e Rezept, wou Dir eng gutt Qualitéit Barbecue Sauce benotze wëllt (Tipp: Liest d'Zutaten an, wann een vun den éischt Saache gezeechent ass en héije Fruktose Maarsirop, setze op de Regal a wielt eppes besser!). Wann Dir Loscht hutt, eppes matmachen, da kënnt Dir och an engem dab vu flëssegem Rauch op dësen Rezept fanne, wann Dir eppes geschitt.
Kuckt och: More tempeh Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 1 Package / 8 Unzeeche Temp
- 2 Iced Olivebeem (oder Geméisgas)
- 2 Icedooff Sojesooss
- 1/2 Kock Grillen Sauce
Wéi et et mécht
Eréischt de Tempelt an e bësse Waasser fir 8-10 Minutten ze dinn, gitt direkt direkt an ze killen. Dir kënnt och Geméis ausmaachen, wann Dir et virzitt, a wann Dir eppes geschitt.
Wann et voll ass gekacht ass, ass d'Temphe hallef Breet (wéi e Bagel), dann an Drëttel fir sechs Even Tempel patties ze creéieren, oder Dir kënnt och e puer méi grouss maachen (an nëmmen véier Stécker) wann Dir Dir benotzt Är Tempele fir Sandwichen ze maachen.
De Olivebeem an d'Sojasauce verbrennen an d'Tempeh an enger klenger flësseger Schuel dréien. Loosst Iech op mindestens 20 Minutten marinéieren, a bis zu 2 Stonnen, drems do geleeëntlech wéi néideg fir den Tofu ze rächen. Ech wëll och eng zip-lock Schlag anstatt e flëssegt Schuel fir dës Schrëtt benotzen.
Wann Dir bereet fir Ären Tofu ze kachen, de Ofen op 375 Grad ofhärte.
Lineéiert en Bakforme mat Folie a léisst de marinéierte Tempeh op eng Pan. Oankuchen am Ofen fir zéng Minutten, da schreift de Pan aus dem Ofen.
Benotze Zangen, Troupetemperatur mat Barbecue Sauce op béide Säiten, da réck back to the pan. Rufstemm Tempel an den Ofen fir weider 10-15 Minuten, oder bis d'Sauce ongebrach huet.
Kuck och:
- Vegan - Dinner Ideeën
- Easy Vegan Rezepter
- Vegan Desserts
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 237 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 846 mg |
| Kuelenhydrater | 19 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 12 g |