Bicher Pärelen goufen mat engem Thunfascht geheelt a gehackt vegetaresch Fëllung Miwwelen duerno mat Kartoffelschnabelen. Dëst ass eng ganz lecker Geschmaachkombinatioun fir gefëllt Paprika. Stick mat gréng Klapperpiper, oder maachen eng faarweg Presentatioun vu giel a rout Peffer.
Wat Dir braucht Dir
- 6 mëttelfriem Potappel
- 1 1/2 Tupfen
- gekachte Rees
- 1 kann oder Bech (un 7 Unze) Thunsaarbecht, drainéiert a geblot hunn
- 1/2 Kuppel gehackte Sellerie
- 2 Icedëppe fein gehackt Ënner
- 2 Icedoeppelen fein gehackt Konservent pimiento
- 1/2 Eeër Salz
- Dash Pfeffer
- 3/4 Couck Mayonnaise
- 1/2 Pappen zerwéiert Kartoffelchips
Wéi et et mécht
- Cut Peppers an halwen Längen; Trommelen a Somen ze huelen. Kuch Peperen an enger klenger Kache of kochend gesalzene Waasser fir ongeféier 5 Minutten; drain. Spritzt Pärelen an e bësse Salz; Plaz an e fiele Bakforme.
- An enger Schuel, kombinéieren de Reis mat Thun, Sellerie, Zwiebel, Pimiento, 1/2 Teelöffel Salz a Béier Pipper. Vläicht ewechzehuelen an Mayonnaise bis gutt gemëscht ginn.
- Spoon Thunfischméisung an Pabeiren. Ronn d'1/2 Téi Waasser an d'Bakbuffet ëm Thunfësch a Reis ugeschoss. Peffer Kartoffel Spigel Kriibs iwwer Sphär vun all opgestaute Päffercher.
- Bake Thunfësch an Reis mat Pipere bei 350 F fir 30 Minutten.
Maacht 6 gepresste Pärelen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 405 |
| Total Fett | 22 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Kuelenhydrater | 43 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 8 g |