Traditional Flapjack ass eent vun de schnellsten, einfachsten a wichteg preisgefälle Backwaren. Dëst ass eng Variatioun vun engem traditionnelle Flapjack Rezept a lecker wéi et ass an et ginn nach méi Variatiounen.
Dëse schéine Rezept ass net anescht wéi déi traditionell, mee stackéiert mat Früchten, Nëss a Somen, déi et méi gesond ginn (wann Dir de Golden Sirrup ignoréiert ...) Traditionell Flapjacke gi haaptsächlech aus Hafer, déi voll aus Eisen, Zink a Vitamin B, also kanns du se ouni ze vill ufänken, ze vill Schold.
Se sinn hei ënnendrënner fir e puer vun de Variatiounen, déi Dir maache kënnt, also ass et net néideg, mat dësen Lunchboxen ze lues ze langweilen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/3 Couck Golden Sirup (oder Mauer Sirup)
- 2 Stécker / 200g Botter
- 12 oz / 340g Kaffi-Hafer
- 2 Tablett. gehackte gemëscht Nëss
- 2 Tablett. vu gemëschtent Somen (wéi Kürbis a / oder Sonneblumpe)
- 2 Tablett.
- Rezepter
Wéi et et mécht
Den Ofen op 350 ° F / 180 ° C / Gas 4 ze heizen
- Bot a 9 "x 13" / 23cm x 33cm Schwäizer Rolle Zinn an d'Basis mat Bakform Pergament.
- Sëtzt de Sirup an de Botter an eng grouss Kasseroll a heefeg ze sanft bis d'Botter an de Sirup geschmolt huet a gutt raushuele kann.
- Huelt d'Hafer, d'Nëss an d'Fruucht an eng rengen Backpulver, addéiere eng Salzkrëssel an d'Waasser dann d'Waasser an d'Sirupmixe räisst an d'Ofelen ze richten.
- Géi d'Mëschung an d'preparéiert Zett a vergläicht souguer ze verbrauchen fir den Zinn fill ze maachen, datt d'Uewerfläch et ass.
- Fëllen an den ugehuewe ginn Uewen fir 25 Minutten oder bis goldene Braun. Huelt aus de Backofen, wann de Flapjack nach ëmmer liicht ass, wäerten der nach ze killen.
- D'Zinn op engem Drahtschleck ze schéissen an de Flapjack an d'Plack geschnidden an de Blech bis erneit kille loossen.
De Flapjack hält gutt gutt gespaut an enger lëschter Zinn.
Alternativen fir traditionell Flapjack Rezept
D'Methode fir dës alternativ Flapjack Rezepti ze maachen, wann déi selwecht wéi déi ueweg nëmmen d'Quantitéiten an Zutaten wéi folgend verännert.
Kokosnoss Flapjack - benotzt 14oz / 400g vun Hafer an 2oz / 55g ofgestachter Kokosnoss.
Aprikos an Hunneg Flapjack - e méi gesonde Rezept wéi d'traditionell Flapjack . Verpaakt mat 3 1 / 2oz / 100g Botter mat 3oz / 85g mëll braune Zucker an 3 Zoppel Honor, 12 oz / 350g Hafer gemëscht mat 3 ½oz / 100g getrockene Aprikosen, fein gehackt an 1 kleng Bananen, gebrach.
Probéiert déi super-lecker Marmelade-Flapjack , déi just d'selwescht wéi virdrun gemaach gëtt, awer mat enger léiwer Puppelchen Tango, liicht bitter orange Marmelade.
Eeschtlech, Dir sidd just vun Ärer Phantasie limitéiert wann et drëm geet fir flapjack ze maachen, wann Dir et wëllt, dann wäert se schaffen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 383 |
| Total Fett | 32 g |
| Gesat huet | 19 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 7 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 2 g |