Traditional Flapjack ass eent vun de schnellsten, einfachsten a wichteg preisgefälle Backwaren. Dëst ass e traditivt Flapjack Rezept mat der Zousätz vu lecker gedrockene Fruucht, Hunneg a Bananen.
Traditionell Flapjack och Fruucht Flapjack ass ganz gesond ewéi se haaptsächlech aus Hafer, déi voll aus Eisem, Zink a Vitamin B sinn, sou datt Dir se ouni ze vill Schold ze iessen.
Wat Dir braucht Dir
- 1/3 Coupe / 6 séiss Golden Sirup oder Maisirop
- 3½oz / 100g Botter
- 3oz / 85g mëll brong Zocker
- 3 Zoppeläffelen
- 12 oz / 350g Hafer gemëscht mat 3½oz / 100g getrockene Aprikosen
- 1 kleng Bananen, gebrach
Wéi et et mécht
Den Ofen op 350 ° F / 180 ° C / Gas 4 ze heizen
- Bot a 9 "x 13" / 23cm x 33cm Schwäizer Rolle Zinn an d'Basis mat Bakform Pergament.
- Sëtzt de Sirup an de Botter an eng grouss Kasseroll a heefeg ze sanft bis d'Botter an de Sirup geschmolt huet a gutt raushuele kann.
- Huelt d'Iedelen an eng rengen Backpulver, addéiere all déi aner Ingrédienten dann d'Waasser an d'Sirupmëschung an d'Rühr fir d'Ofelen ze schafen.
- Géi d'Mëschung an d'preparéiert Zett a vergläicht souguer ze verbrauchen fir den Zinn fill ze maachen, datt d'Uewerfläch et ass.
- Fëllen an den ugehuewe ginn Uewen fir 25 Minutten oder bis goldene Braun. Huelt aus de Backofen, wann de Flapjack nach ëmmer liicht ass, wäerten der nach ze killen.
- D'Zinn op engem Drahtschleck ze schéissen an de Flapjack an d'Plack geschnidden an de Blech bis erneit kille loossen.
De Flapjack hält gutt gutt gespaut an enger lëschter Zinn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 421 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 9 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Kuelenhydrater | 72 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 3 g |