Hummus, e traditionnelste nërdlecht orientalesche Geriicht aus Kiche, Knuewel, Tahini, Zitroun a Ueleg, ass an de leschte Joren ëmmer méi populär ginn. Verschidde Varietëe vun dësem schmackhaften Dip sinn och populär, an hei sinn e puer Top Kalorie-Versioune vu Hummus en Iwwerbléck.
01 vum 06
Guacamole Hummus Westend61 / Getty Images Elo ass eng formidabel Kombinatioun vun zwee lecker a populären Dips: Hummus a Guacamole! Smooth, cremige Avacado an traditionell garbanzo Bounen sinn mat all de frëschen Zutaten, déi Guacamole sou gutt machen, ergänzt. Fruës Cilantro, Kalk Juice, roude Zwiebel, a Buedemiwe ginn dësen Hummus e mexikanesche Spin. Probéiert de Guacamole Hummus op Buedttortillen.
Firwat net unzefänken mat wat mir all Hummus wëssen? E Garlicky Mëschung vu Kiche, Olivenueleg, Tahini an Zitrounejus ass wat Dir erwart, wann Dir en Hummus hëlleft. Dës ënnescht Kalorie-Versioun vum traditionellen Hummus benotzt Fettofleed plain yoghurt, an veruersaacht e puer vun der Olivenueleg fir ze hëllefen e puer Kalorie ze retten. Fir eng selbstverständlech Versioun, probéiert mat Low Fat Fette grénge Joghurt ze benotzen . Huelt dësen Hummus op frësch Wuessen oder waarme Pita Brot.
Schockela a Hummus schéngt net zesummen ze spillen, mä an dësem Schockela Hummus Rezept si si ganz gutt mateneen. Wann Dir e Schockela erlieft hutt, probéiert dësen Hummus anstatt eng handvoll Schockela oder aner traditionell Schockelaang. Wierklech, deen eenzegen Zutat am normale Hummus an dësen Schockela Hummus ass d'Chickpeas. Kakao, Hunneg a Ahornsouf addéieren Iech Séisses fir e schrecklecht Dip mat frësche Fruuchtstécker, Pretzel oder Pita Chips, déi mat Zucker a Zimt stëppelt.
Hei ass eng Kombinatioun déi Dir net erwaart gitt an engem Hummus Rezept ze fannen. Dëse Carrot Hummus ass vum Connie Guttersen, RD PH.D., mat senger "The Sonoma Diet" geschaf. Öl ass net esouguer an dësem Rezept benotzt, fir datt et méi fett an Kalorien ass wéi e traditionnéierten Hummus .
05 vum 06
Geréift Pabeier Hummus Funwithfood / Getty Images Hei ass en Hummus Rezept mat engem klengen Trott. Gerppt roude Paprika riwer dës Versioun ëm, doduerch e bësse vu Gewierz. Serve dës Röstlech Pfefferhummus waarm.
Wann Dir kee Feeler vu Chickpeas ass , hei ass e Hummus Rezept deen net Chickpeas benotzt, mee Kürbis als Basis. Nëmmen e Bio-Olivenueleg gëtt addéiert, sou datt de Kalorie-Zählstäerkt héich ass. Probéiert dëse Kürbis-Hummus bei engem Stiermer zesummen fir eng festlech Zousatz.