Dir hutt e Schockela fréien, awer wëll net fir Är Kalorie zielen fir den Dag. Dëst ass d'perfekt Zäit fir Schockela Hummus. Dir kënnt mer mengen, "Schockela Hummus?" Et kléngt e bësschen komesch, awer Rezepter fir dëse schmackhafte Dip sinn esouguer gesond Alternativ zu de Schockelespéiten déi mir elo op de Buttek sinn. Just denken - Dir kënnt Äre séissen Zänn genéissen a kréien e Schock vum Protein an der Faser erakomm wann Dir Kalorie spueren.
An de Schockela Hummus ass net nëmme fir Erwuessener - dëst Rezept ass och e super Wee fir eng Nahrung an Är Kaffi ze kafen. Si brauchen net ze wëssen datt et mat gesondem Kiche steet! Pack bei hirem Lunchbuffet mat e puer Bretzelstécker, oder verdeelt op ganz Weess Brot fir eng séiss Sandwichbehandlung. Si freet et ëmmer erëm an erëm an Dir sidd glécklech ze verginn.
Wat Dir braucht Dir
- Een 15 oz. Garbanzo Bounen (Kicherch) bitt, gespaut an drainéiert
- 1/4 Taif ungekennte Kakaolpulver
- 3 Tablett pure Ahornsirop
- 2 Tbsphong
- 3 Tbsp Waasser (oder wéi néideg)
- 1/4 Tsp Vanille Extrait
- 3/4 Böse Salz
Wéi et et mécht
- An engem Mixer oder Nährprozess kombinéiere d'gespuessenen a drausbrengt Garbanzo Bannen, net verwéckelt Kakao, reenen Ahornsirop, Hunn, Waasser, Vanilleextrakt a Salz.
- Puree bis déi Mëschung glat ass an Klumpen net méi existéieren. Lues kleng kleng Méiglëften Waasser zousätzlech wann Dir fir Är Wënsch konsequent kënnt erreechen.
- Serve als Dip mat frëscht geschnittene Fruucht, Pita Chips déi mat Zimt a Zocker, Graham Crackers oder Bretzelstéck stëckten.
Servéiert 6
Per Serving Calories 120, Fett 2gm, Pro 5gm, Kugelen 21gm
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 269 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Kuelenhydrater | 48 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 11 g |