White Bean Hummus Rezept

Dësen Hummus Rezept benotzt weis Bounen anstatt traditionell Chickpeas. Verspriechen ech fir eng gutt Alternativ zu Chickpea-baséiert Hummus.

• Méi Hummus Rezepter

Wat Dir braucht Dir

• 2 ½ Téi bësse Bananen, drainéiert a gespillt, oder si wäiss sou gedroen
• 1 1/2 Dëschloot vu Tahini
• 1 ½ Icedë oliv Ueleg
• 1 Esou
• frësch Zitrounejus
• 1/2 Teelöffel cumin
• 1 1/2 Nuechten Knuewel, zerdréckt
• 1/2 Eeër Salz
• Waasser wéi néideg

Wéi et et mécht

1. An engem Mixer oder Iessprozess sinn d'wei Banane vermëschen.
2. Add Tahini, Zitrounejus, Cumin, Knuewel, Olivenueleg an Salz, bis d'Ingrédiente eng cremeg a pasteart Konsequenz bilden.
3. Fügt Klengmengen Waasser zesummen ze bot wéi bis gewënschten Textur.
4. Géi d'Mëschung an eng grouss Zuchtschüssel. Deckt a kéimt fir eng Stonn oder direkt un.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	137
Total Fett	3 g
Gesat huet	0 g
Ungessereiert Fett	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	10 mg
Kuelenhydrater	22 g
Diabetesfäegkeet	5 g
Protein	7 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)