Fir e puer Hummus mat e puer Kick, probéieren jalapeno hummus! Wann Dir Wärter kuckt, verloossen d'Somen an, andeems se se fir e mëller Kick Start fir Är nächst Party ofraff oder ze kombinéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 1 kann garbanzo Bounen / Kichen (15 oz), drainéiert ginn
- 1 Jalapeno Pfeffer, gehackt, d'Saat ausgeschnidden
- 1/4 Coupe Tahini
- 2 Icedo Knuewel
- 3 Dëschfloër
- Zitrounejus
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 1/4 Teaspoon
- Coucher Salz
Wéi et et mécht
- An engem Mixer oder Nährprozess, Prozessbounen, Knuewel, Jalapeno-Pärp an Olivenueleg.
- Zitt den Zitrone, Tahini a Salz a gutt gemengt. Hummus soll glat an crémeg sinn. Wann néideg, add 1 Teaspoon un enger Zäit bis gewënscht Konsequenz.
- Plaz an der Schuel an servéiert mat Veegien, Pita Brot oder Pita Chips bei Raumtemperatur. Hummus kann och am Frigo gespeichert sinn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 270 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Kuelenhydrater | 31 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 11 g |