Eng lieweg Bohn Suppe ass en essentielle Platen fir Är Arsenal fir alldeeglech Mehl ze kréien, an dës séier an einfach Versioun wäerten och d'Pickiest Eeër. Servéiert mat Maisebraten oder e puer Krustelen fir eng lecker Mëllech, oder paet d'Suppe mat engem Sandwich fir e leckere Mëttegiessen.
Verwende vu Schlaangefäeger oder Roude Rëndfleesch oder maacht et mat bronger geschnidden oder verbrannt italienesch Wipp. Frësch Spinn an déck Tomaten fuerder Faarf an Aroma. Schwäizer Kardi mécht e schmackhaften Ersatz fir d'Spinat oder d'Verwäertung frësch oder gefruer Kalk oder Mëschung Greens benotzt. Fir extrae Faarf a subtile Séiss, add 1/2 Téi Mierwenker a 1/4 Teller verdierwener Sellerie op d'Olivenueleg an se mat der Zwëschenzuut eraussichen.
D'Zopp ass eng exzellent Wiel fir ee Spilldag ze sammelen, Taille-Event oder potluck Dinner. Du verdopps de Rezept an iwwergëtt de gekachte Suppe op e Crock Pot fir ze servéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 1 grousse Zwiebel
- 8 onse Schamm
- 4 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 3 Téi Huehene Konsole (niddereg Natrium)
- 1 (14,5-Unze) kann Tomaten (gehackt)
- 1 (14,5-Unze) kënnen gedronk Tomaten (gebrach)
- 2 (15-Unze) Dosen Marinebounen oder aner wäiss Bounen (drainéiert a gespuert)
- 1 Dësch Liichte Päppel gehackt (1 teelöffel wann si getrocknegt gi sinn)
- 1 Igel getrockneg Blat Basil (oder 1 Esslöffel gehackt frësch Basil)
- 1/2 Teaspoon getrocknete italienesch Kraaftmëschung (oder Oregano)
- 6 Spinat spillt
- Kosher Salz a Pabeier, fir ze schmaachen
- Optional Garnish: 1 bis 2 Icedëpullen hackelt frësch Péiterséile
- Optional Garnesch: 1 bis 2 Icedëfslacke gréng Zwerge
Wéi et et mécht
- Peel a schneiden den Zwiebel. Dice de Schinken.
- Heef de Olivebierg an engem grousse Kassero iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Wann d'Ueleg shimmering ass, addéiere de gehackte Zwiebel a mam Rëndfleesch. Kuckt fir ongeféier 3 bis 4 Minutten, oder bis d'Zwiebel duerchsichteg ass.
- Fuert den Hacker de Knuewel an d'Pan a fänke fir ongeféier 1 Minutten méi laang, rëng ëmmer.
- Huelt d'Hueschbier, Tomaten, gedämpfte Tomaten, däischter Bohnen, 1 Iesselpoon of gehackte Petersilie, frësch oder getrockene Basil, an déi italienesch Kraider oder Oregano. Bréngt e Kachzäit; reduzéiert d'Hëtzt op eng kleng a simmer fir 5 Minutten.
- Huelt d'Spinat grob an d'Zopp an d'Zopp gemischt; Koachen fir ongeféier 1 Minutten méi laang.
- Gitt Taste an Salz a Pabeur, wéi et néideg ass.
- Garniss Portioune mat frësch gehackte Péiters oder geschnidden gréngen Zwiebelen, wann Dir wëllt.
Bean Soup Rezepten
Eng häerzent Bananen-Suppe maachen eng schmackeg Mëllech zevill Zäit vum Joer, an et ass besonnesch invitéiert op e kale Fall oder Wanterabend. Dëse beléifte Crockpot 16 Bean Supp fänkt mat engem Bean Supp Mix aus. Spicy Cajun andouille sausage goufe dës lecker schwaarz Bean Soup . Oder ofhuelen mat dëser Schnell- a liicht Bean-Suppe mat Sauce déi Kéis aus.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 501 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 672 mg |
| Kuelenhydrater | 79 g |
| Diabetesfäegkeet | 23 g |
| Protein | 32 g |