Quick Broccoli Mat Kéis an Toast Mandelen

Dëse Broccoli an Kéisausrüstung ass e schnelle a einfache Wee fir frësch Brocoli ze jazz an et passt nëmme Minutten fir ze preparéieren a ze kachen.

Ech hu gären d'Butteregeschmack vun der Mikrowelle, awer Dir kënnt op e puer vun de Fett zréckschrauwen, andeems se se an engem Sêchstoffer dréinen. Instruktioune fir béid Methoden si ënnert dem Rezept.

Verknäppt
Einfach Brokkoli mat Kéiseseess

Wat Dir braucht Dir

• 1 1/2 lbs Broccoli (frësch)
• 1 Coupe Cheddar Kéis (oder e Cheddar Mix, zerféiert)
• 1/4 Couck Mandelt (rutscht)
• Optional: 2 bis 3 Teaspôlen Botter wann Dir Mandeln an der Mikrowelle toast

Wéi et et mécht

1. Trëfft de Broccoli an alleng grouss Steng. Kachen d'Stämm an Längt am Véierel. Separéiere ganz grouss Blummen. Räis gutt.
2. Brutto de Broccoli an engem Kasserolle mat ongeféier 1 Zoll Waasser. Bréngt e Kach. Deckt a kuken fir ongeféier 5 Minuten, oder bis déi déckst Steng sinn zë bëssen. Huelt vun der Hëtzt an erof.
3. An engem servéierten Dësch leeën de waarme gedneekelte Broccoli mat den zerschmiertem Kéis an gereechtem Mandel. Kuckt d'Instruktioune fir Toile déi verschwannte Mandelen ënnert.

Wéi To Toast Slivered Almonds

Skillet: Setzt d'Kiwwere Mandelt an engem Drëchenzoustand aus a kachen iwwer mëttlerer Hëtzt. Maacht Beweegung an Dreemen vun den Mandelen bis se braun an aromatesch sinn. Dëst wäert 2 bis 3 Minutten daueren.

D'Mikrowelle: Sidd d'Mandel an enger Mikrowelle sécher Plate mat 2 bis 3 Teaspoen aus Botter. Mikrowelle op 100% Muecht fir ongeféier 3 Minutten, e puer Mol am Kachenvirschlag.

Tipps a Variatiounen

Layer de Broccoli, Kéis an Mandelen am Bakbuttek. Top et mat enger extra 1/2 Tack zerfetzt Kéis an plazéiert et ënnert dem Brëller fir e puer Minutten oder just bis de Kéis geschmëlzt huet.

Dir kënnt och gär

Easy Steamed Broccoli mat Botter

Broccoli Casserole Mat Stëppele Crumb Topping

Crunchy Broccoli Salade

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	255
Total Fett	19 g
Gesat huet	9 g
Ungessereiert Fett	6 g
Cholesterol	45 mg
Sodium	308 mg
Kuelenhydrater	10 g
Diabetesfäegkeet	4 g
Protein	14 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)