D'Saach wéi ech gefällt Hu Pudding ass seng Flexibilitéit. Et ass ganz einfach op d'Goûten kombinéiert mat deem mer Coq au Vin, Sweet and Sour Chicken, Tandoori Chicken an Huhn Fajitas fannen. Am läschte Joer ass mäi Papp a mir e Weekend an enger Huelestatioun am Beräich. Ech woussten, datt mir e Kaffisbunn hätten, mä wéi fir d'Ausrüstung fir d'Kachen hunn ech keng Ahnung wat e wäerte wäerte sinn, also hunn ech e Pouletechheeten kaaft, e gudden Zaldot gekuckt a geplangt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 lb. Frittlos Haut ouni Hënn ze loossen (geschnidden an 1 Zoll Kubel)
- 2 Esou
- Olivenueleg
- 2 Knuewelekswueren (fein gehackt)
- 1 Rezept
- Arabesch Gewierzmëschung
- 4
- gréngen Zwiebelen (geschnidden an 1/2 "Längt)
- 8-10
- Kiischten Tomaten (geschnidden an der Halschent)
- 1/4 Joër Yoghurt
Wéi et et mécht
1. Wärmöl an engem Sockel iwwer mëttlerer Hëtzt.2. Gewëssenee kachen a koennen, réieren, fir ongeféier zwou Minutten. Dëst erlaabt d'Gewierer aromatiséierter "Bléi".
3. Huelt Äert Hueweeg an brong; 7 - 8 Minutte.
4. Stier am Knuewel, Zwiebelen an Tomaten a kuke 1 Minute laang.
5. Stier am Joghurt, aus der Hëtzt, réckelen, a rusten fir 2 bis 3 Minutten.
6. Stuff am Pita. Fëllt zwee Pita hallef.
Note: Asparagus Vinaigrette ass e super Säitentzuch mat dësem.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 684 |
| Total Fett | 32 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 16 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Kuelenhydrater | 64 g |
| Diabetesfäegkeet | 14 g |
| Protein | 44 g |