Dëse Poulet Chili bitt en exzellenten Iessen op engem kalten Hierscht oder Wanterabend, awer Dir musst net op de waarme Wieder waart, fir ze genéissen. Maacht et all Zäit vum Joer. Nieft de grousse Goût ass de Knabber e gudde Virbereedung, an et kacht méi wéi 25 Minutten.
Cubed gousslosen Hënn Brüs oder Tenderloins sinn de Protein an der Puff mat den Bounen. Tomaten, Knuewel, Zwéi, e Jalapeno-Pfeffer, a verschidde Mais bieden d'Faarf an de Goût. Wëllt Dir Är Ingreditiounen opmaachen? Fir extra Faarf a Beschreiwung probéiert eng Kombinatioun vu wäiss Bounen a Schwaarwen Bounen oder kleng roude Bounen. Oder benotzen d'Zesty-Chili-séiss Tomaten oder d'Feier geréischte Tomaten am Platen anstatt klenger Tomaten.
Fü li net méi een oder zwee gehackten séiss Klackenpertcher - eng Kombinatioun vu roude, gréng a giel - bis den Ziichter, wann Dir de Huebe addéiere kënnt. Wann Dir wëllt méi Hëtzt an Äert Chili erofsetzen, benotzen zwee Jalapeno-Pärpsen oder fügen ca. 1/4 bis 1/2 Teelöffel vun zerdréckte roude Pfefferegelen an eng Prise of Cayenne-Pärp.
Serve de Piste mat frësche Mauerbecher an e einfachen Salat fir eng lecker Mëllech.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Haut ouni Grenzlos Huet Bros (oder Huet Tenderloins)
- 2 Zwéi (ongeféier 2 Téicher gehackt)
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 4 grouss Knuewelcher (Hacked)
- 1 grouss jalapeno Pärp (Sauer, Feinhäerzeg)
- 1 Eeërbecher
- Kriibs
- 2 Teaspoon gemoolt
- 2 (14,5-Unze) Kuckereess Tomaten am Jus
- 2 (16-Unze) Dosen Great Northern Bannen (drainéiert a gutt gespuert)
- 1 Kalk (mëttler)
- 2 Coucket gefrorene Maillièelen (opgeraumt)
- Salz a frësche Peffer (fir ze schmaachen)
- Garnesch: 1/2 Dréch Séiss Creme
- Garnéieren: 1/4 Téih luesfeindeg roude Ënnioun
- Garnesch: 2 Séiss Loune Cilantro
- Optional Garnish: Zerkleet Cheddar Kéis, Monterey Jack, oder eng mexikanesch Mëschung
Wéi et et mécht
- Pat de Poulet dréchen a schneide se dann an bite-séiss Kibels. Op d'Säit leeën.
- Peel der Zwiebelen a schneiden se.
- Heef de Olivebierg an enger grousser Nonstick-Kasseroll op mëttlerer Hëtzt. Wann d'Olivenueleg hei a schimmerregend ass, addéieren de gehackte Zwiebel a Schnéi-Knuewelche; Saute fir ongeféier 3 bis 4 Minutten, oder bis d'Zwiebel ze brong ass.
- Fügt de zwéi Poulet an d'Zwiebel a kachen fir ongeféier 4 bis 6 Minutten, oder bis all hell ass brong op all Säit, rëfte regelméisseg. A addéieren de gehackte Jalapeno, Koriander, Cumin, Roude Tomaten a Bounen.
- Hëtzt d'Hëtzt op aarmséileg ze halen a während ongeféier 5 Minutten
- Juice d'Kalk a fügen et mat der Mais Kernelen un der Gare.
- Geschmaach a Saison mat Salz a Pabeier, wéi néideg.
- Kuckt fir 5 bis 10 Minutten méi laang, ze rëm gelidden.
- Servéiert d'Huhn Chili mat séisser Rahm, gehackten roude Zwéin, a gehacktene Cilantro.
- Op Wonsch mat Garnelen ze kart.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1491 |
| Total Fett | 57 g |
| Gesat huet | 34 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodium | 240 mg |
| Kuelenhydrater | 169 g |
| Diabetesfäegkeet | 53 g |
| Protein | 87 g |