Dës oven matene Spull sinn e wéineg Fett, knusprech a sou einfach. Firwat maache se mat all de gemitterte Zänn Réng gemitterlech, wann dës Backen Versioun esou gutt funktionéiert? D'Geheimnis vun dësem Zwiebelringrezept ass de "Panko", japanesche Broutbrueder, déi d'Réng eng hell, kräfteg Beschreiwung hunn.
Wat Dir braucht Dir
- 3 grouss
- Ee Blécker
- 3 Zoppeläffelen. Mëllech
- Pinch vu Cayenne
- 2 grouss Zwiebel (giel, geschnidden, an 1/2 an décke Réng)
- 1/2 Kär Mehl (all Zweck, gesond mat Salz a frëschem Buedschap)
- 3 bis 4 Taass
- panko (japanesche Brout)
- 1 Flasche Geméiswierk Spray
Wéi et et mécht
1. Den Ofen op 450 F.
2. Sidd de Ee Bléck, Mëllech a Cayenne zesummen an enger shalleg Schuel. Verbreed d'Panéierméis an e seegde Backpulver.
3. Fügt d'Zwiebelringen zu enger grousser Mëschbecher, sprëtzen mat der Miel a stoungen grëndlech gutt. Schafft an de Stécker, futti mat der Zéiung vun der Zitroun an d'Ee an d'Waasser an d'Brout, fir sech komplett ze beschafen. Transferen op Backen Blieder.
4.
Liicht de Zwiebelringen mat Kachspray. Bake fir 12 bis 15 Minutten, oder bis Goldene Braun a knapps ëm de Kanten. Serve waarm.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 335 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 535 mg |
| Kuelenhydrater | 56 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 15 g |