Dëse geschnidden orange Schweinefleischlinn ass séier a liicht ze preparéieren op de Stäck. D'Orangesaft a Knuewel ginn de Schockel erstaunlech Aroma.
De Schweinegänger loin ass geschmaacht a brongert mat e puer Cajun oder kreesch Saison. D'Schweinefleesch am Tangy Orang an d'Knuewel gemëschte ginn et gutt a lëschteg.
Serve dësen einfachen Kaffi mat enger Mauer oder Bakbouten oder Recept. Séiss Déier Brokkoli oder gréng Bounen fir eng exzellent Familljeendin ze setzen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 frittlos Schweinefleisch (ca. 2 Pfund)
- 1 1/2 Icedelueden Olivenueleg (genuch fir de Bottom vun der Pan ze beschichten)
- 2 Teaspinne
- Cajun gewiescht
- 1/4 Teelöffel schwaarz Pabea (Buedem)
- 2 Icedë Miel
- 1 mëttler Sonn (déif geschnidden)
- 1 Dréck Orangensaft
- 4 mëttler Knëppelen Knuewel (gebacken a feinhäerzegt)
- 2 Séiss Balsamic Essig
- 3 Séissputtele Brauner Zocker
- Garnesch: cilantro
Wéi et et mécht
- Bruttelen e Netting vum Schoemacher a pott trocken
- Wärmebär an engem groussen hollännesche Ofen oder déif Saute Pan op mëttlerer Hëtzt.
- Kombinéiert de Cajun gewierfelt, Päiperlek a Miel op enger Plack. Roude Schwäin an der Miel op d'Säck all de Säiten.
- Wann d'Ueleg hei waarm awer net fëmmen ass, setzen d'Schwäin an der Pan a brong op all Säit. Füidd d'Zwiebelen an weider Kachen fir 1 Minute.
- Reduktioun der Hëtzt bis mëttelméisseg a fänkt d'Orangesaft, Knuewel, Balsamweingehëllef a brong Zucker. Deckelen a simmer d'Brout während ongeféier 1 Stonn, oder bis en Instant-Liest Thermometer, deen an d'Mëtt vun de Braten ugebuede gëtt, mindestens 145 F.
- Garnesch Slice of Schweinefleeg mat frësche Cilantro, wann Dir wëllt.
Dir kënnt och gär
- Easy Stuffed Pork Loin
- Sweet Mustard Glazed Pork Loin Braten
- Pork Loin Mat Bacon a Brown Sugar Glaze
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 391 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 28 g |