Mikrowelle Meatloaf

Kiche Fleeschraaft an Ärem Mikrowelle Cook! Dëst einfach Rezept ass Deel vum méi Meatloaf mat Reizen fir Ranch Chicken Meatloaf, Russesch Fleesch Patties, a Pizza Meatloaf. Hei maachen mir e Rezept fir Är klassesch Fleeschbecher, lecker an schnell doheem.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Zoppeläffelen. Olivenueleg
• 1/3 Coupe Schwéngs-Zwiebel
• 3 Zoppeläffelen. séier gekacht Eeër
• 8 oz. Tomate ass
• 1/2 Tsp. getréchent Thymian
• 1/4 Tsp. gedréchent Marjoram leaves
• 1/4 Tsp. Knuewes Salz
• geféierlech Pabeier
• 1 Ee
• 1 lb. Äerdbunn
• 1 Zoppeläffelen. Moschterkär preparéiert
• 1 Zoppeläffelen. brongen Zocker
• 1 Zoppeläffelen.
• Worcestershire Sauce

Wéi et et mécht

1. An enger klenger Mikrowellen-sécher Schuel, kombinéiert Ueleg, Zwiebel a Knuewel. Kachen 3 bis 4 Minutten op héich bis mëll. Kombinéiert mat Hafer, hallef Tomato-Sauce, Thymian, Marjoram, Knuewss Salz, Pärpert an Ee an enger grousser Schuel. Mix mat Fleesch mat Hänn. Frësch Mënsche mat enger 8x4 "Laang.
2. Plaz an eng 9x5 "Glas Laib Pan, fir sécher ze sinn datt d'Fleeschmëschung net d'Säit vun der Pan opbruecht ass. Ofdeckung Pan mat Mikrowellen-sécherem Wachspapier Mikrowelle bei enger grousser Kraaft a 5 Minutten, da sorgfältesch siphon vun de Säfte mat engem Truthahn ageriicht.

1. Braun Zucker kombinéieren, Worcestershire Sauce a Senne mat dem Tomaten-Sauce bleiwen. Spull dës Mëschung iwwer d'Fleeschlooss, sou datt jiddwereen egal ass wéi d'Top an d'Säiten. D'Backpan op den Uewen zréckzekucken, rotéiert een hallef Dreck. Deckt Panne mat Mikrowellen-sécher verschmëlzte Pabeier a kacht op 50% fir 15 bis 20 Minutten oder bis e instant geliesen Fleesch Thermometer, deen an der Mëtt vun den Loafregistréierten 160 F. Fügeck mat Folie a 5 Minuten op enger massiver Uewerfläch Déngscht. (D'Temperatur vum Meedlaf gëtt während enger stänneger Zäit ongeféier 10 Grad erop.)

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	259
Total Fett	14 g
Gesat huet	5 g
Ungessereiert Fett	7 g
Cholesterol	100 mg
Sodium	124 mg
Kuelenhydrater	9 g
Diabetesfäegkeet	1 g
Protein	23 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)