Low-Calorie Baked Beans

Mir sinn all vertraut Konserven Bannen fir eis Sommet Grilli oder e Schnellsecher. Dir hutt a Varietäeren wéi Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - si all gutt lecker, awer vläicht net sou gutt fir Iech. Si maache se vum Kratz awer erlaabt Iech d'Fett an d'Kalorie am Containeren ze kontrolléieren an ass méi einfach wéi Dir denkt.

Dëse Bakbabett Rezept huet d'Goûten vu Smokey Speck a Paprika, gepaart mat séissen brong Zucker. Déi meescht gebackene Bean Rezepter ruffen fir Salz Schweinegier oder Speck, awer duerch d'Benotzt Truthahn Speck, d'Kalorie halen. Maacht Iech keng Suergen - et wäert e klenge Geheimnis sinn, an Dir kënnt sech sécher an ärem nächste Summermoud fillen, datt dëst gesonde Bakbabett Rezept garantéiert ass.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Scheiwen mëllen turkey bacon
• 1/4 Coupe gehackten Ënn
• 1/3 Coupe catsup
• 1/4 Couck Braun Zucker
• 2 Bësch preparéiert giel Senne
• 1 Tsp Worcestershire Sauce
• 1/4 Tsp Rauch Paprika
• Een 15-oz. Kann eng grouss nërd Bebounen oder Marinebananen, drainéréiert a gespullt sinn

Wéi et et mécht

1. Den Ofen bis 375 F. erhitzen. De Co 8 x 8 Zoll Baken ofhuelen mat Kachspray.
2. An engem grousse Sekt gëtt den Trikot Speck iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzt. Cook, dreift emol fir 5 bis 6 Minutten, oder bis knackeg. Fuert aus der Pan a briechen an eng kleng Schuel zerbriechen. Op d'Säit leeën.
3. Füidd den Zwiebel an de Pan a kachen, iwwer mëttlerer Hëtzt, fir 3 bis 4 Minutten, ze rëm gelegentlech bis iwwerdaacht.
4. Schmaacht déi Hëtzt an d'Pan ze reservéieren d'Speck, d'Katzen, d'Brauner Zucker, de Senf, d'Worcestershire Sauce an d'Paprika. Gitt gutt, a mixen an d'Bounen.

1. Gidd an d'preparéiert Backpëllen a baken mat Folie.
2. Bake d'Bounen fir 20 Minutten, bis se gutt verwäert hunn a servéieren.

Per Serving: Kalorie 175, Carbs 33gm, Fett 1gm

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1340
Total Fett	37 g
Gesat huet	10 g
Ungessereiert Fett	12 g
Cholesterol	452 mg
Sodium	984 mg
Kuelenhydrater	87 g
Diabetesfäegkeet	21 g
Protein	159 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)