Dëse Crock Pot séiss an sauer Schweinefleesch ass eng klassesch Kombinatioun vu Schweinefleeschstreifen, Ananas an Klackenpiper an enger séisser oder saurer Sauce. Déi brong Zucker, Sojasauce an Essegsoße ginn mat Maisstärke verdickt.
Serve dësem séissen an sauer Schweinech op hee gekachte Rees oder asiatesch-Nuddelen. Fir e super Iessen, servéiert se mat Ramen Nuddelen oder Mikrowelle "ready" Reis. Oder servéiere de séissen an sauere Schiethint mat Blummenräis oder Zucchini oder Summer Kiche Platen, fir Kuelen um Minimum ze halen. Benotzt gefruerent Choufleurreis oder kuckt d'Instruktioune fir ze soen, wéi Dir Bläschenréischterer mat frësche Blat kawaaren.
Wat Dir braucht Dir
- 1 ka (20 Unzen) Ananas Stécker (am Jus)
- 1 1/2 bis 2 Pond Schongerschëllter (geschnidde vu Fett, geschnidden an Bande)
- 1 mëttel
- gréng Klackespäizer (geschnidden an Bande)
- 1/2 mëttler Zwëschel (liicht geschnidden)
- 1/4 Couck hellbraun Zucker (packt)
- 2 Esoupe Maisstär ass
- 1/4 Coupe Äppel
- 1/4 Couck Waasser
- 1 Esou
- Sojesauce (niddereg Natrium)
- 1/2 Iessel Salz, oder fir ze schmaachen
- Optional: 4 Tassen Heiss gekacht Rees
- Garnesch: Bikanen oder diagonell geschnidden gréng Zwerge
Wéi et et mécht
- Eng Maschendraift sou eng Schuel dréien an d'Ananas Stécker drain. Setzt d'Ananaschneiden an enger Schuel; a killen si bis spéit.
- Plazert d'Schweinefleischläffelen a luesen Héichschoul; gréng Klackenpabeier an Zittel.
- An enger Schossel mat Braune Zucker, Mauerstärke, 3/4 Cup Ananas Juice kombinéieren (Waasser hinzwëcke fir 3/4 Téi z'ersetzen), Esseg, Waasser, Sojasauce a Salz; Mëschung bis glat an iwwer d'Schwäin a Geméis ze iessen.
- Deckt a kacht op LOW Setting fir ongeféier 8 Stonnen, oder bis d'Schweinefleesch ass zousätzlecht.
- Addie Ananas Stécker ongeféier 45 Minutten virum Enn vu Kuchzeechen.
- Serveelt den Huhn an de Sauce mat waarme gekachten Rice, wann Dir wëllt.
Tipps a Variatiounen
- Huelt eng Teeschpoon oder méi Chili Knuewe Paste (Sambal) op d'Sauce-Gemischt fir eng kleng Hëtzt, oder ronn ronn 1/2 Teelöffel vu roude Paprika-Flakelen.
- Maacht dat mat Sträifen vun Hënnschëcken oder Rëndfleeschstécker.
Wéi et Maacht a Cook Bläschenreiz ze maachen
Waassert e Kapp vu Choufleur a pott. Véier de Choufleur. Spigelen de Choufleur ouni Eeërblad oder Puls an engem Liewensmëttelprozessor mat enger Schneidklingel. Verzunn härt erof. D'Stécker sollten ongeféier d'Gréisst vun de wäiss Kär sinn.
Saute an 1 oder 2 Icedelueden Ueleg oder Botter fir ongeféier 5 Minutten oder bis Tender. Oder setzen de Choufleur Reis an enger Mikrowellen-sécher Schüssel. Drénken mat 1 Iesseleg Kaffemol oder geschmëlzene Botter an Deckel mat Plastiksverdeelung. Mikrowelle op 100% Muecht fir ongeféier 3 Minutten.
Dir kënnt och gär
- Baked Sweet an Sour Spareribs An Ananas
- Baked Sweet an Sour Chicken An Mushrooms
- Sweet a Sour Schweinefleisch Loin mam Ananas
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 890 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 440 mg |
| Kuelenhydrater | 130 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 46 g |