Skillet Chicken Dijon

Dëse sympathesche Pulli ass gutt mat engem frësche oder gedrockene Basilikum an Eegeschaffeneel mat Dijon Senf. D'Bildqualitéit gouf mat dënnem Schnéibrust Kuschelstéck gemaach, fir datt se ganz wéineg Zäit hunn ze kachen. D'Scheck gréissert Huebebrousen horizontal fir zwee décke Koteletten ze maachen oder e klenge Huhnbrousse tëscht Plastiksverpackungen plackéieren an se ze vull ginn, bis se liicht verdinnt a souguer esou grouss an déck sinn.

Wann Dir keng dënn Kittelen benotzt, da léisst méi simmer Zäit maachen. Huelt muss gekacht ginn op eng Mindestzueltemperatur vun 165 F.

Serve d'Huhn mat haas gekéident Reis oder gebackene Kartoffel mat gréng Bounen oder Greens. Sauteed Kalk oder enger Spinat-Schuel hätt gutt mat der Dijon Chicken.

Wat Dir braucht Dir

• 1/3 Coupe Hënn aus
• 2 Séisseleng trockenem wäisse Wäin
• 2 Teaspoen Dijon Senf
• 1/4 Iessen Drittrock
• 1/8 Iessaschrock getrennt Estragon
• Dash vu Päfferi
• 4 Frittlos, Haut ouni Hënn Brusthälften
• 1/4 Teaspoon Kéis Salz, oder fir ze schmaachen

Wéi et et mécht

1. An enger klenger Schossel kombinéieren de Hueschbier, Wäin, Dijon Senne, Basil, Planéiten a Pärpert. Op d'Säit leeën.
2. Spray een groussen Ziichter mat Noléissegkeetsspray oder Mantel mat e bësse Botter oder Ueleg. Wärtschëffer iwwer mëttlerer Hëtzt; Poulet. Sprëtzen liicht mat Kuerz Salz. Kukkuchen Hueht fir ongeféier 2 bis 3 Minutten op all Säit, oder bis liicht brong.
3. Kënne vu Skelett aus der Hëtzt; Süchse süchteg süchteg Séiss a Wäin ze mixen. Bréngt e Kachzäit; Hëtzt ze nidderegen. Deckelen a Simmer fir ongeféier 5 Minuten, oder bis Huet ass d'Tender a gekacht ass.

1. Huelt de Poulet an eng waarmt Servisserinnen a waarm ze ginn.
2. Koup d'Jusjacke fir ongeféier 1 Minutten ze killen fir ongeféier 1/4 Teller ze reduzéieren.
3. Gidd d'reduzéiert Jusen iwwer Huhn.
4. Serve mat Reis oder Kartoffel a e grénge Geméis.

Expert Tipps a Variatiounen

• Erweiderung den Oplragon mat enger gläicher Quantitéit vu frësch oder getrockenen Oregano oder Marjoram, oder mat 1 Teelöffel vu frësche Schnippschnäppchen.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1200
Total Fett	70 g
Gesat huet	20 g
Ungessereiert Fett	28 g
Cholesterol	418 mg
Sodium	630 mg
Kuelenhydrater	0 g
Diabetesfäegkeet	0 g
Protein	132 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)