Ground Beef and Black Beans Mat Rice

Rëndlech Rëndfleesch a schwaarzt Bananen Team an dësem einfache Mieresstack. D'Rëndfleesch an Bounen sinn mat Chili Puder, Tomaten a Knuewel, zesummen mat Zwiebel a Pärelen. Serve dës Platen mat häerzer gekéidem Rice oder Quinoa. Grounden Truthahn ka benotzt ginn am Rezept fir eng méi béisser Bohnmëschung.

Wëllt Dir d'Hëtzt mat e puer Iebele vu Puder gehackte Jalapeno oder e Minste-Serrano-Pärcher maachen? E Stroum vum Kumene géif och zum Zëmmer kommen.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Icedëblöden Geméiswierk
• 1/2 Zwereg extra Mieres Rëndfleesch oder Buedemtürk
• 1 Coupe geschniddener Zwiebelen
• 1 Coupe gehackten Klackenpapperen
• 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
• 1 Dësch Dëppe Zitrounejus
• 1 Dësch Äppel preparéiert Senne
• 1 Eeel Chili Pulver
• 2 Icedooff Sojesooss
• Dash Cayenne Pfeffer
• 1 Tomat Tomatenoss
• 2 Téicher gekacht oder Konserven
• Schwaarzt Bounen , gespaut an drainéiert
• Kosher Salz a frësch Buedem schwarz Pfeffer, fir ze schmaachen
• 3 Téicher gekachtent Reis
• Optional: Cilantro, frësch gehackt
• Optional: Avocado, geschnidden
• Optional: Tomate, geschnidden

Wéi et et mécht

1. Heefegt de Geméisem Ueleg a grousse Suen iwwer mëttlerer Hëtzt. Fuert den Rëndfleesch an d'Zwiebel a kachen, a frisst ze frësch, bis d'Rëndfleesch net méi roueg ass. Füidd d'Klackespär a Knuewel an weider Kachen fir 2 bis 3 Minutten.
2. An enger klenger Schuel verbinn d'Zitrounejus, de Senf, de Chili-Pulver , d'Sojasauce an d'Cayenne-Pärp mat enger kleng Tomatenoss. bis op grond gemengt. Stier an der rengst Tomatenooss an d'Waasser dann op d'Soissméisung op d'Buedem Rëndfleesch am Zuch. Füüerten d'drainnschwarz Bounen a Kachen fir 20 bis 30 Minutten. Geschmaach a Saison mat Salz a frësche Buedschend Peffer, wéi et néideg ass.

1. Serve d'Roude Rëndfleesch an Bounen mat heem gekachten Rees. Garnéiere mat gehackte frësche Cilantro a Avocado oder Tomato Keile, wann Dir wëllt.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	1148
Total Fett	16 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	51 mg
Sodium	676 mg
Kuelenhydrater	198 g
Diabetesfäegkeet	26 g
Protein	53 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)