Wann et ëm dee vegane Ernährungskierfer Pasta Rezept kënnt, ass et einfach an et ass séier, seng vegetaresch a vegan an et ass schmackhaft, awer et ass ganz sécher net erfollegräich. Et ass net ganz Macaroni a Kéis, mee wann Dir Honger a Kéis erwaart, ass et déi schnell a gemengt vegan Manéier fir deem Verlangen ze erfëllen: e einfache Geroch vu Nuddelen an enger wäisser Sauce oder e Roux, mat Séiss Mëllech, Miel Ueleg a mat vill Kéisergänzung vun der Ernährungshefe.
Fuert an e bësse Knuewelzmëttelpudder, Zitpuderdéier oder extra Salz, wann Dir dës Ernährung Nährstéck Pasta Rezept schmaacht a seet e bëssen eppes fehlt nach ëmmer. Oder, féi ee mat e puer gefruerenen Erbe, frësche Broccoli, eng Handvoll Spinat oder gehackte Tomaten. Wann Dir net iwwer Fett besuergt sidd, addéiere mat ongeféier engem Dëschepill vu vegan Magarine oder veganer Rahm Kéis fir eng méi décker a cremere Sauce.
Kuck och:
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zoppeläffelen. Öl (Olivenueleg ass bescht, awer all Zort ass gutt)
- 1 Tsp. Miel
- 2/3 Coupe Soja Mëllech
- 1/4 Coupe
- Ernährung
- 1/2 Tsp. Moschter (optional)
- 1/2 Tsp. Knuewelzpulver
- Salt, ze schmaachen
- 1 Coupe Nuddelen, pre-gekacht
Wéi et et mécht
Als éischt, kachen Är Nuddelen jee wéi d'Pauschinstrukturen. Maacht d'Sauce virbereeden während Är Nuddele kukkt.
Heef de Ueleg iwwer gerénger Hëtzt a frisst d'Miel op eng Paste maachen. Lues an d'Soemilch an d'Hëtzt addéieren, ëmmer rühren bis et bal séier verdickt ass, da ruffen d'Ernährungshefe, Senne, Knuewel an Salz.
Erlaabt Iech fir eng oder zwou Minutten ze waarm ze maachen, a fristeg Nuddelen. Ajustéiert d'Besteife fir ze schmaachen a iessen!
Kuckt och méi vegetaresch Pasta Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 473 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 905 mg |
| Kuelenhydrater | 85 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 14 g |