Dëse Salade ass ganz am Zäiten am Sphär spuenesch gewiescht. Ähnlech wéi ensalada mixta, huet et manner Ingredienten, ass e Snap fir ze maachen an ass ganz attraktiv - net gutt ze froen.
Wat Dir braucht Dir
- 2
- haart gekachten Eeër
- 1 Chefromaine oder eisebou Salat
- 3 mëttler Gréisst
- rechent Tomaten
- 1/2 wäiss oder giel
- Zelleri
- 1 (6 oz.) Kann
- Thun am Ueleg
- 2 oz (50 gr.) Gréngen Oliven
- 2 oz (50 gr.) Schwaarzt Oliven
- 3 Tablett (1.5 oz.)
- roude Wäin
- 6 Tablett (3 oz.) Extra virgin
- Olivenueleg
- Salt fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kachen Eeër a réckelen vun der Hëtzt op ze killen.
- Räis a Drahtsalz maachen. Trimmlech Flecken a rullen a Stécker, leeën se op enger Plack.
- Räis a spuere all Tomatoe bis 6-8 Stéck. Peel an dënnem Stéckelyon. Luef iwwer Salat op der Plack.
- Ee Kanal an eeler Ueleg vu Kanech. Flak Thun mat Gabel a iwwer d'Salat zerstéieren.
- Peel a Scheiwen Eeër, a Plaz op Zalot. Scatter gréng a schwarz Oliven iwwer Salat.
- Wisk Ueleg a Esseg an enger klenger Mëschbecher an dréint iwwer de Salat. Salt fir ze schmaachen an ze servéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 239 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sodium | 289 mg |
| Kuelenhydrater | 5 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 11 g |