Dëse gesonde a lecker Vegetarier Chili Rezept mat schwaarzer Bounen a vill Veggien kukkt an Ärem lueste Kaffi. Et ass einfach ze maachen an och faarweg ze maachen.
Dir kënnt aner Saisonsbär an dësem Chili Rezept benotzen, wann Dir wëllt. Probéiert et mat Pinto Bounen oder Nierebohnen, oder souguer garbanzo Bounen fir e flotte Changement vum Tempo.
Iwwregens, all Chili Rezept kombinéiert richteg gekachtegt Zutaten. Kachen zesumme kombinéieren an erhéijen d'individuell Aromen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 2 grouss Zwiebelen, geschmaacht
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1 roude Klackefleesch, gehackt
- 1 gréng Klapper, gehackt
- 3 (14 onze) Kannen Tomaten, déi onerotéiert ginn, netënnerräich sinn
- 2 Téi Geméis aus
- 2 Teaspoon cumin
- 1 Esou Kaffi
- 1/2 Tepwurst zerstéiert Puderfleck
- 1 (10 Unze) Pake gefrueren Mais
- 2 (15 ons) Dosen schwarz Bounen, drain a gespillt
- 1 Pokal Picante oder Taco Sauce
Wéi et et mécht
Bei engem schweren Zichel setzen d'Zwiebelen am Olivenueleg bis op d'Offer, sprëtzen oft 4 bis 5 Minutten. Fuert den Knuewel an a kachen 2 Minutten méi laang. Fügt de Kyumin a Cayenne Pfeffer , an wéi och aner Arzneien déi Dir gär hätt. Kachen zwou Kéiere méi laang fir d'Gewierzer ze schmaachen.
Kombinéiert d'Zwiebelgemeng mat der Klackespéets, Tomaten, Bouillon, Mais, Schoërbounen a Picanté oder Taco-Sauce an e 4 bis 5 Quart langsame Kocher.
Deckt a kacht op ongeféier ongeféier 10 Stonnen oder bis d'Geméis ubidden. Dir kënnt dësen Chili drénken wann Dir eng Mëschung aus ongeféier 2 Icedelekonnen Maillelstär mat 1/3 Dritt Waasser benotze wëllt. Füidd Iech de luesen Häerz, deckt a kacht fir 20 bis 30 Minutten oder bis zu Verdicktes. Wann Dir e méi héije, méi waarmt Krockpot mécht , kacht de ganze Rezept op Low zu 6 bis 7 Stonnen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 421 |
| Total Fett | 5 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Kuelenhydrater | 75 g |
| Diabetesfäegkeet | 20 g |
| Protein | 23 g |