Dëst ass e schmackhafte Crockpot Rëndfleesch, e lecker a gemoossene Miel wou Är Famill genéisst. Benotzt Pinto Bounen oder schwaarz Bounen an dësem schmackeg Spuenesch-Stil.
Fir en ganz zefriddenend Iessen oder Dinner. Dir kënnt dëse Flouma mat Ärem Lieblings Maisbrei oder Muffins oder mat Krustelen oder Brout servéieren .
Related Rezept: Home-Style Geméis Beef Stew
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/2 Pfund Rëndfleesch, Miel, a kleng Stécker geschnidden
- 2 Dësch
- extra virgin Olivenueleg
- 3 Séisspuere Allgemengen Miel
- 1 1/2 Téicher gehackt Ënn
- 3 Réiwer Sellerie, geschnidden
- 1 Coupe Karrott, julienne-geschnidden oder déif geschnidden
- 1 séiss gréng Faarwen, gehackt
- 1 séiss roude Klackelpfeffer, gehackt
- 1 Eeërbecher Salz, oder fir ze schmaachen
- 1 Eeërbecher
- Cajun ofsaue oder Salzwierk Salz
- 1/4 Teaspoon schwarz Pabea
- 2 Dosen (15 oz jee) pinto Bounen oder schwaarz Bounen, drainéiert, gespillt
- 1 kann (10 1/2 oz) ofgekillt Rëndfleesch ausmaachen, ouni oniléiert oder
- hausgemaachte Räich Rëndfleesch
- 2 Bananen (14,5 Unze wéi) Tomaten unzefänken, net drainn
Wéi et et mécht
- Drénken vum Rëndfleesch a Miel. An enger grousser Satisfactioun, Hëtzt Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Rëndfleesch an Ënnerzocker; Sauté, sou d'Rührwerter, bis gutt gebrannt.
- An engem 4 bis 6 Quartier luesen Kaffi verbannen d'Sellerie, d'Karotten, d'gréng a rout Pellier, Feier, Bounen, Bouillon, Tomaten a d'Brong Rënd an Zwerge.
- Deckt a kacht op HIGH fir 4 bis 5 Stonnen, oder op LOW fir 8 bis 10 Stonnen.
- Maacht Maus Kernel un ongeféier 1 Stonn virum Diener ze benotzen, wann Dir wëllt.
- Serve mat waarme gebakene Mais oder Muffins .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 907 |
| Total Fett | 21 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 1,298 mg |
| Kuelenhydrater | 114 g |
| Diabetesfäegkeet | 33 g |
| Protein | 69 g |