Dëse schauregen lues geschnidde Kaffi-Chili-Rezept enthält gedrockt Pinto Bohnen, Buedem Rëndfleesch, Chili-Pulver a verschiddene Geschmaach. Plan fir d'Bounen ëmzéien oder d'Schnëtt Weichroden am Pak vun Bounen ze suivéieren. Wann Dir keng Schwieregkeeten huet mat Bounen ze luesen am luesen Haff, da sollt et net néideg sinn ze éischt ze kachen (Stuf 3). Huelt se direkt am Kock Pot nach ewech a riicht déi aner Zutaten.
D'Rezept ass aus Zëmmer mat getrockenen Pinto Bannen oder kleng roude Bounen gemaach. Dir kënnt och Nierebohnen oder groussen Nordbannen benotzt, wann Dir se léiwer. Een Lieser sot, datt se eng 27-Unze Kuckt aus Luck's Pinto Bannen a dauert sou vill Tomatenpast mat ausgezeechente Resultater. Si sot, datt d'Konserven och d'Kochen ze schneiden bis op ongeféier 3 Stonnen.
D'Chili Bounen sinn vielfälteg a konnten mat der Zuel vun aneren Geméis gemaach ginn. E puer méiglech Addéieren: Bell Peppers, Jalapenos oder aner mëllen oder waarme Chile Peppers, Zerkrëppelt Mieres oder Sellerie. D'Rezept ass och einfach verduebelt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1/4 Téicher gedrockt Pinto Bannen oder kleng roude Bounen
- 1 Pfund ganz mëllen Rëndfleesch, Äerdronn, Äerdbitter oder Laura's Lean Beef
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1 kann (6 oz.)
- Tomatenpasta
- 1 (10 1/2 oz.) Kënnen eng franséisch Zell Suppe sinn
- 1 bis 1 1/2 Tack Waasser
- 3 Dëschfloër
- Poulet
- 1 1/2 Teaspoon Salz
- 1 Knakele Knuewelzpulver
- 1 Eeër Zocker
Wéi et et mécht
- Kuckt d'Bounen erof a beseet all falsch oder beschiedegt Bounen. Kuckt no eng kleng Steine. D'Bounen spuissen a gesalbt an eng mëller Kasseroll. Deckt mat kale Waasser (zu enger Tiefe vun ongeféier 3 bis 4 Zoll méi wéi d'Bounen) a siwen 6 Stonnen oder iwwer Nuecht.
- D'Bounen ze drenken a spullen. Verstinn se an de Kasseroll a bedecken et mat Waasser (3 bis 4 Zoll Téi).
- BrŽn d'Bounen op eng koch iwwer mëttlerer Hëtzt a koachen fir ongeféier 1 bis 2 Stonnen oder bis Tender. Drain an d'Bounen op den Uewerpapp trägeren.
- An engem grousse Futtballschoul iwwer mëttlerer Hëtzt Braun de Buedem Rëndfleesch mat der Zwiebel. Fuert den braunen Rëndfleesch a Zwiebel un de luesen Häerz. Setzt d'Tomatenpaste, d'Supp, d'Waasser, de Chili Pulver, d'Salz, d'Knuichpudder, den Zocker an d'Tabasco-Sauce. Stir grëndlech Zutaten.
- Deckt a kacht op LOW fir 5 bis 7 Stonnen oder op HIGH fir ongeféier 3 Stonnen. Iwwerdeems hallef duerch d'Kachzäit a fanne méi Waasser wéi néideg.
Tipps a Variatiounen
- Benotzt 2 Dosen (15 Unzen jee) vu drained Pinto oder kleng roude Bounen anstatt getrocknete Bounen.
- Schmaacht oder gemoolt Karussellen zum Zichel mat dem Rëndfleesch an Ënnerzeechen. Wärt och nach e frësch gehackt gréng oder roude séisser Pellier.
- Add 1 kann (14,5 Unzen) vu Roude Tomaten oder Zesty-Chili-Stil Tomaten zesumme mat der Tomatenpaste.
- Eng 4-Uën kënnen e puer mëll grong Chile Peppere bis zum lueste Kaffi zesumme mat der Zopp zéien.
- Huelt e gehackte Jalapeno Pfeffer oder Poblano Chile op de lueste Kaffi fir extra Hëtzt a Goût.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 376 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Kuelenhydrater | 40 g |
| Diabetesfäegkeet | 12 g |
| Protein | 33 g |