Oofméissecht kann net méi liichtfrëndeg ass. Just mëschen all d'Ingredienten zesummen, setzen se a klengt Container, a lass et iwwer Nuecht sëtzen! Den nächste Moien hutt Dir lecker Haferfloss fir Ären Dag ze starten! Botzkäpp mat Rezepter sinn am beschten!
Dëse lecker Fall Fall Kürbisstéck Versioun ass super einfach, well Dir kënnt preparéiert Kürbisstéck Fillere benotzen! Keen Notzoustand an all extrae Gewierzmëschten ze mëschen oder de Kürbis op Iech selwer ze kachen! Natierlech, wann Dir nëmmen Är Hänn op regelméisseg Konserven Kürbis kritt, da füüft just an engem Teaspoon Kürbiskuchen Gewürz, fir dat gudde Kürbiskuchen-Geschmack ze kréien! Et ass all d 'Köstlechkeet vum Kürbisstéier mat bal keng Schold! Den Ahornsirop ass e schéint Zockerwechsel, och!
Wann Dir dëst Meedchen super Nahrkeet maacht, addéiere mer nëmmen an de Schauspiller vum Vanille-Proteinpulver an e bësse méi extra Milk! Dir kënnt och d'Mëllech mat griichesche Joghurt ersetzen.
Dir kënnt dëst Ueleg direkt aus dem Frigo këmmeren, oder Dir kënnt et séier realiséieren an der Mikrowelle. Elo, well et ass ewechgeholl ginn, et muss net gekacht ginn. E puer Deeg ech gären dësen Haferfloss waarm a puer Deeg ech gär et gär! Kaffem tat Oatmeal ass super lecker hei oder kal wéi Granola !
Dës Haferkraut bleift e puer Deeg am Frigo, awer ech denken datt et definitiv déi bescht déi éischt zwee Deeg schmaacht. Dir kënnt einfach d'Dualen oder d'Tripel de Batch fir méi Leit z'entwéckelen!
Dir kënnt an aner Ingrediente wéi 1/4 Coupe zerfetzen Kokosnoss, Äppelen Apfels, e Iessel vu Rosinen, e Keef vun Chiaaien oder aner gesonde Somen wéi Flax.
Wat Dir braucht Dir
- 1/4 Coupe Kürbisstéck Fill
- 1/2 Mol ganz Mëllech (oder all Mëllech vun Ärer Wiel oder Griechesch Joghurt)
- 2 Teaspoon Maple Sirup
- 3/4 Puppel regelméisseg aalters fléissend owes
- Optional: 1 Iesspur vu Rucinen, 1 Eeërbecher vu Chiaaien, 1/4 Toun Zerkrësst Kokosnoss, 1 Iesspoon Proteinpulver
Wéi et et mécht
- Dëse Patt gefüllt, ganz Mëllech a Ahornsirop an enger mëttelgrousser Schuel bis zu glat a komplett kombinéiert. Vergewëssert Iech datt et kee Klemmen vun der Patt füllt.
- Stir de Ofelen an irgendeng vun den optionalen Zutaten an der Kürbisstéckmischung. Deckt d'Schuel oder verdeelt d'Hafer an kleng Glasfässer mat Lidder. Léisst se am Frigo gebueden hunn oder fir op d'mannst 4 Stonne fir d'Ofelzueler erofzéien.
- Nodeems et iwwer d'Nuecht Hëtzt an der Mikrowelle gesat huet, wann Dir wëllt, oder einfach iessen! Oatmeal hält am Frigoen 3 oder 4 Deeg.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 289 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Kuelenhydrater | 48 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 12 g |