Benotzt och ëmmer Geméis oder Kéis, déi Dir gär hätt oder an dësem einfachem Dinner Omelet Rezept, deen zwee ass. En Omelet ass eng super Auswiel fir e liicht a schnelle Miel, virun allem op enger Weekend. Déi meescht Leit mengen net datt Dir Bromage fir Dinner servéiert, mee Fruucht Rezepter sinn gesond a kaaft.
Dir kënnt iergendeng Zutaten addéieren, déi Dir dësen Dumenter omelet wëllt hunn. Probéiert d'Saach vum Artichoke Häerzen an der Plaz vun den Champignonen ze benotzen, gedämpfte gréng Bounen benotzt oder d'Erofsetzen gekachten Geméis addéieren. Probéiert eng aner Form vu Kéis. De Cheddar oder de Colby oder d'Schwäiz zerschnidden wier e gudden.
Serve dësen einfache Omelet mat engem Glas Wäisswein an e knabberen Speck oder zousätzlech an däischter Wuerzelen. E Fruucht Salat wier e flotten Additioun.
Wat Dir braucht Dir
- 4
- Eeër
- 1/4 Coupe Mëllech
- 1/8 Eeelste vu Salz
- Pabeier fir ze schmaachen
- 1 ebd drénken Botter
- 1/2 Koppel gréng gehackte Pilze
- 1/2 Puppel geschat Tomaten
- 3 Icedelbebär gehackt grénger Zwiebel
- 1/2 Koppel zerschloen Havarti Kéis
Wéi et et mécht
1. Kombinéieren d'Eeër, d'Mëllech, d'Salz a Pärel an enger mëttlerer Schuel an si gutt ze mixen.
2. Fänke en medium Nonstick Skelett iwwer mëttlerer Hëtzt a Schmelzbetter an.
3. Pour Eegeméissung an de Socket.
4. Reduktioun vun der Hëtzt op déi niddreg Eeër a kachen Eeër, Eeër an d'Mëtt vun der Pan ze ziehen, wéi se mat engem Gummisatleschköpfe kachen a lues a lues gekacht ginn, fir datt déi ongekillt Ee Eeërgemeng drënner geet.
5. Kukkelen bis Eeër a Séiss gesat ginn an de Grond ass hellbrauinne Braun, awer d'Spëtzt ass ëmmer glänzend.
6. D'Geméis an d'Kéis gleichméisseg iwwer d'Ee ze sprëtzen. Fold Omelet an der Halschent mam Verwende de Gummisatell, Deckel, a koennen 1 Minutten laang kierzen. Mat der Halschent geschnidden an direkt zerwéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 395 |
| Total Fett | 29 g |
| Gesat huet | 15 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 472 mg |
| Sodium | 465 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 25 g |