Dës Zucchini ass mat enger einfacher Mëschung aus gefruerenen Brout Kribbelen a Botter gefloss.
Fir méi Geméis ze bekäissen an d'Fuerderung a fir méi Faarw, zerquetscht e bësse Muert oder Sellerie mat der Zwiebel a Knuewel.
Wat Dir braucht Dir
- 2 mëttel Zucchini, ongeféier 1 Pond
- 2 Icedichte vu Botter
- 1 Knuewelken, Knollen
- 2 Icedëppe fein gehackt Ënner
- 2 Téi Weichbiller Cubes
- 1 1/2 Teaspoon Gefloss fir d'Gefillung
- Salz a Pabeier
Wéi et et mécht
- Den Ofen op 350 F.
- Fett eng eppegen Backpëllen gutt genuch fir d'Zucchin halen ze halen.
- Wäiss d'Zucchini gutt.
- Setzt d'Zocker zu engem Kockel an eng Zoll oder zwee Waasser aus. BrŽn op eng koch iwwer mëttlerer Hëtzt. Reduktioun der Hëtzt bis mëttelméisseg, iwwerdeems d'Pan, iwwer 8 Minutte kachen.
- Zocker de Zucchiné a schneide Längt ze halen fir zwee Hälwer ze maachen. Scoop aus dem Pulp, fir datt genuch Muschel mat Fette ginn ze halen. Kucken de entfernte Zell an hänke gelooss.
- Schmelzen d'Botter an engem schwéieren Socket op mëttlerer Hëtzt, Cook de Knuewel an Zitt, bis Zitt ass duerchscheinend; ewechhuelen an gehackten Zucchini-Pulp, Broutwürfel, Gefligelverzéiung, Salz a Pärp.
- Stuff d'Zucchini halbéiert mat dem Broutmansaatz.
- D'Zucchini an de preparéierten Bakblech liesen an an de virgeheizten Ofen 20 Minutte baken, oder bis zu Zucchini zemaacht.
Maacht four fourged Zucchini Boote.
Méi Zucchini Rezepter fir ze probéieren
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 157 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Kuelenhydrater | 22 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 5 g |