Asiatesch Lettuce Wraps Rezept

Populär an déi asiatesch Restauranten, Kappwéi Wraps maachen e groussen Appetit oder haaptsächlech Plate. Dës köstlech Hënn an Zalotte wraps ginn mat enger Auster aromatiséierter Sauce gemaach.

Note : Wann Dir op enger glutenfreier Ernährung kënnt, kann dëst einfach mat engem glutenfreien Rezept mat Gluten-Marken vun Oyster Sauce a Sojus Sauce ëmgewandelt ginn an datt all Är aner Kondimenten ouni Gluten ass.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Head Eiseberg Salat (oder Romaine Salade Blat, jee nodeems wéi Dir et virzitt)
• Sauce:
• 1 Esou
• Soja Zooss
• 2 Dësch
• austausse Sauce
• 1 Esou Droberuewen
• 1 Eeër Zocker
• Mat Verstäerkung:
• 1 Dësch Ästheteschen Sesam
• 1 Scheibe Ingels (Hacked)
• 1 Knuewelcher (Muer)
• 2 gréngen Zwiebelen (gehackt)
• 1 Pond Fleesch aus Hënnebrüsten (oder geschnëtzt Wäisser Fleesch)
• 1 roude Päpp (Saum an réckgängeg)
• 1 kann
• Waasser vu Käerzen (gespleet an waarmt Waasser a gehackt)
• 1 Sielesellzer (rem)

Wéi et et mécht

1. Wäiss de Kappwéi, dréchen a trennen d'Blieder. Op d'Säit leeën.
2. Maacht d'Zutaten z'iessen. Heefeg de Sesamöl an enger ongebonnener Panne op enger Hëtzt. Füus de Knuewel, Ingwer a gréng Zwerg an d'Fësch, bis de Knuewel an d'Inginger aromatesch sinn. Huelt de Huesch a kacht bis de Hu Puder gebrannt ass. Huelt de Huick aus der Pan a lassgeluecht.
3. Fügt d'roude Pfeffer, Waasser Chestnuts a Sellerie op d'Bratpfanne. Setzt d'Ingredienten an d'Kiche a kachen iwwer mëttlerer Hëtzt, Gitt d'Mauerstärke / Waasserméissung e séier réckelen an addéieren op d'Sauce, réieren ze drécken. Huelt den Huick nees an de Wok. Kuke fir 2 bis 3 weider Minutten, rŽit, Hëtzt duerchzebréngen an ze brennen de Huhn.

1. Lues aus engem Salat Blat a Löffel en Heaping Teelöffel vum Huhn- a Geméis / Sauce-Gemësch an d'Mëtt. Déi Séisswécklungen sinn entwéckelt fir "Taco-Stil" giess ze ginn, mat der Kappwéi- an Hëngelexemmere gefuer an e Package. Fëllt mat der Rescht vum Huet an de Salade Blieder. Serve.

Variatiounen: Probéiert verschidden Geméis ze ersetzen , oder mat enger vun de vill Rührfusiasoossen, déi elo am Maart an der Plaz vun der Sauce sinn.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	282
Total Fett	13 g
Gesat huet	3 g
Ungessereiert Fett	5 g
Cholesterol	63 mg
Sodium	415 mg
Kuelenhydrater	19 g
Diabetesfäegkeet	3 g
Protein	23 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)