Et ass schwéier, eng besser (a méi gesünder) Manéier ze fannen fir e Zocker sichen ze genéissen an duerno e puer "gutt" Fett vun Liewensmëttel wéi Nëss a Avocados genéissen. Déi gesonde Fette fidderen Iech Iech satiéiert an zefridden, a nëmmen e klenge Bedierfnes muss d'Verléift onbedengt hunn ouni Dir eppes ze iessen.
Dësen Rezept huet nëmmen 3 Ingredienten, plus d'Wiel vun Zucker ouni Séisswaassers (flësseg Stevia ass recommandéiert, well et net d'Textur vum Rezept an all Aart aal mécht). Hunneg ass e natiirlecht Zocker-Ersatz, deen d'Textur net verännert an awer d'Ernährungsinformatioun ännert.
D'Mark Swerve bitt eng Granulat oder e Pâtisserie ouni Zocker ouni Séisswaasser, wat ganz gutt ass a kann an dësem Rezept funktionnéieren. Et ass aus Erythritol gefouert a liefert net sou vill Séisses wéi Stevia. Bis zu enger 3/4 vun enger Coupe ka gebraucht ginn, fir e gläichwerte séiss ze maachen, mais kleng a schmaachen a regelen wéi Dir go. Als Guillotine mat 1/2 Zitroun Erythritol a méi kleng Liichtkraaft Stevia fir d'Luucht ze vergréisseren an d'Séissheet ze maachen fir eng perfekt Kombinatioun.
Ernährung Info:
Servietten: 2 EL, Kalorien: 246, Kalorien aus Fett: 216, Total Fett: 24 g, gesat an de Fett: 11,9 g, Trans-Fett: 0 g, Cholesterin: 0 mg, Natrium 0 mg, Gesamtkohärhydrat: 12,4 g, Diät Fiber: 6,1 g, Zucker: 0 g, Protein: 6,9 g, Vitamin C: 0%, Vitamin A: 0%, Eisen: 2%, Calcium: 28%
Wat Dir braucht Dir
- 8 ounces Erdnukt (rosteg)
- 8 onseeteten Backen Schockela (gehackt)
- 1 Esou Kakosnitt Ueleg
- 1 bis 2 Iesse
- Schockel Flou Stevia (oder e Favorit
- Zocker ouni Séisswaasser vu Choix)
Wéi et et mécht
- Adden Erdnuss zu engem Liewensmëttelprozessor a veraarbecht bis d'Erdnuss voll glat sinn (kann e puer Minutten daueren).
- Schockela a Kokosnoss-Ueleg addéieren a bis zu véiermol ouni Glattemperaturen veraarbecht ginn. Dir musst eventuell e puer Minutten ze schréihen, da puls erëm an e glattem Textur ze kréien.
- Knäppeg a passe Setzer wann et néideg ass.
- Kënnt net Frigoen, awer wann net innerhalb enger Woch benotzt, plazéiert am Frigo. Mee härte am Frigo sou datt de Stuerm eng Stonn gedauert ier Dir 30 Sekonnen an d'Mikrowelle erheizt oder ophaalen fir et méi schreift ze maachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 411 |
| Total Fett | 32 g |
| Gesat huet | 13 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 10 g |