01 08
Gitt zesummen d'Ingrédianer zesummen
Kimberley K. Eggleston Äert eegent Kalorien ze bastelen Ee Brëllen ka kléngt wéi eng mühech Aufgab. Awer nëmme mat Rigueuren a Rull-Wrapperen, an e puer einfache Foldinweisunge ginn se iwwerraschend einfach! Verspriechen si fir Är nächste Make-At-Home kalorie chinesesche Fest .
Fir unzefänken, sammelen d'Zutaten, déi Dir braucht. Fir dësen Rezept musst Dir:
- 6 eidel Ragelverpackungen (kontrolléiert am Kälwéiereg Deel vun der Produktiounsabteilung, oder bei der Tofu)
- 1/2 Kilo Poulet
- 1 Coupe zerfreechte grénge Kéis
- 1/4 Schéier Zermot Carrot
- 1/4 Téi geschnëtzt gréng Zwerge
- 1 Tbsp Soja Sauce
- net-Stick Kocht Spray
- Och beméit Iech den Ofen bis zu 450 Grad ze erhéigen.
02 08
Bereet de Fëllement
Kimberley K. Eggleston Wärmt e grousse Futtball iwwer mëttlerer Hëtzt, an de Buedemüüüüüüsen fir de Pan. Benotzt eng Gabel, fir de Poulet a kleng Feiler ze briechen, a weider weider ze fëmme fir ongeféier fënnef bis acht Minutten ze maachen, bis de Poulet net méi roueg ass. Während de Poulet kukkt, huelt d'Kraut, Karotten a Grénge Zwijnen an kleng Stécker. Dann, wann d'Huet net méi roueg ass, friessen d'Geméis zu der Pan, a koch nëmmen fir ongeféier eng Minutt, fir datt de Kabbel de Wëlle maachen. Huelt d'Sojasauce iwwert d'Poulet an d'Kéis Mischung, a kombinéieren et gutt.
* Spueren ze späicheren: Wann Dir et virzitt, kaaft nëmmen eng Koleslaw Mëschung anstatt fir Ären eegene Krach an Karroten ze schmieren.
03 vun 08
Wrap the Egg Rolls
Kimberley K. Eggleston Als nächst wäerts de Eegelen. Et ass liicht wéi Dir denkt! Dës Instruktioune ginn Iech duerch all Schrëtt vun Ärem eegene Ee Rullen.
Fänkt mat engem Eeër-Roll-Wrappers op enger flächeger Uewerfläch (d'Ee-Wrapper och flaach) ze setzen. Dee Rolle-Wrapper léisst esou datt iergend ee Corner riicht eraus kënnt. Kuckt ongeféier 1/4 Téi vum Huhn- an Kéisgemeng an der Mëtt vun der Eeër-Roll Wrapper.
04 vun 08
Wrap den Egg Roll Spill.
Kimberley K. Eggleston Niewent de Féiert vun der Wrapper, déi op Iech upward weist, wat de Kär gemëscht huet. Elo rullen d'Ee Rolle Wrapper ënnert de Kabbelen-Geméis fir se an d'Plaz ze maachen.
05 08
Wrap den Egg Roll Spill.
Kimberley K. Eggleston Als nächst falen op der Säit ewech vun der Ee Rolle Wrack an d'Mëtt, iwwer dem zouene Chouesmix. Maacht dëst mat enger Säit iwwer d'Falt, a iwwerdeems et mat der anerer Säit iwwerliewen. Dir wäert eng Zort vun enger Enveloppe falsch maachen!
06 08
Wrap den Egg Roll Spill.
Kimberley K. Eggleston Dann rullt d'Ee Rolle, rullt un der Spëtzt vun der Wrapper, bis se komplett gelaunt gëtt. Fir den Enn vun der Wrapper ze sécheren, futti mat de Fangeren just e bësse Waasser. Fannen dann e bëssen vum Waasser op d'Uewerfläch vun der Eeërroll Wrapper, a klickt op d'Enn vun der Eeërbicher ëm. Fëllt dëse Prozess mat de Reschte Roude Wakker a Fëllelen.
07 08
Maacht d'Ee fir Rollen ze preparéieren
Kimberley K. Eggleston Plaz déi ëmklappene Eeërbiller, eng Nout-Säit, op eng grouss Backblech, déi mat engem Spray gemoolt gouf. Spray eng gewëssen Quantitéit vu Kachspray iwwer d'Uewerfläch vum Ee Rullen och hëllefe mat enger schéiner, knuspeleger Schuel erreechen.
08 08
Bake an Serve
Kimberley K. Eggleston Endlech d'Ee ze bréngen an den Ofen, a fëllen fir eng fënnef Minutten Minutten, bis d'Ee Ronnen liicht brong ginn, a knusp. Huelt se aus de Backofen, a servéieren se direkt. Si si schrecklech an enger chinesescher Schnappsooss !
Maacht 6 Ee Ronnen
Per Egg Roll Kalorien 137, Fett 3 Gramm, Pro 13 Gramm, Kärbenz 15 Gramm