Eng Fleesch ouni Päiperchef an Bohnegalat, dëse vegetaresche a vegan Rezept ass gutt fir Picknicks, Potluck oder Barbecues, virun allem wann Dir vill Portemonnaie an Ärem Gaart hutt oder Dir hutt eppes Iwwerbléck fir ze benotzen. Dësen Rezept ass mat roude, gréngen a gelene Klackenspären, roude Zwiebelen, schwarz Bohnen, frëscher Kantin an e Rotwein Vinaigrette.
D'Rezept vum Bush's® Beans mat Kaffi.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Klackenpabeier (rout, roude)
- 1 Klackenpabeier (gréng, zitt)
- 1 Klackenpabeier (giel, raucht)
- 1/2 Koppel Rot Zon (stéckeg)
- 1 15,25 z'n Mais (drainéiert)
- 1 Knuewelken (Knéckelen)
- 1 Tsp. cilantro
- 1/4 Schaf Olivenueleg
- 4 bis 5 Zoppeläffelen. roude Wäin
- 1 Tsp. Zitroun
- Schwaarz Pär zum Schmaacht (frëschem Buedem)
- Salt fir ze schmaachen
- 1 15-Uën kënnen schwaarz Bounen (drainéiert)
- Garniss: Leuchtuewen
- Garnesch: Tortillen
Wéi et et mécht
- An enger Salade Schüssel verbanne si Klackespéets, Zwiebel, Mais Kernelen, Knuewel an Zilantro a schmaachen sech ze vermëschen.
- Addéieren Olivenueleg, Esseg, Kalkjus an Salz a Päfferkou fir ze schmaachen a weiderzéien. Schéckt schwaarzt Bounen, gutt vermëschen.
- Servéiert iwwer e Bett vu Salami mat Tortillen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 506 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Kuelenhydrater | 86 g |
| Diabetesfäegkeet | 13 g |
| Protein | 19 g |