Wheat Beeren addéieren ganz gesond Kiche a Beschreiwung op dës Fëllung Geméis Chili Rezept. Ni gekräizt mat Weessbeeren fréier? Dëst einfach Vegetarier a Vegan Weizen berry Chili Rezept ass e gudde Plaz fir ze begleeden, well Chili e gemittlech a liicht ze iessen ass.
Vegan Weizen Berry Chili Rezept a Foto vun der Wheat Foods Council.
Kuckt och: Méi hausgemaachte vegetaresche Chili Rezepter
Wat Dir braucht Dir
- 1 Becher Weessbieren
- 3 Taass Wasser
- 1 grouss Zett, gehackt
- 1/2 gréng Klackespär, gehackt
- 1/2 Giel Gell Pfeffer, gehackt
- 4 Tsp Chili Puder oder fir ze schmaachen
- 1/4 Tsp Hot Pepper Sauce
- 1/8 Tsp Schwaarz Pärp
- 1 8-Uën kann Tomatooss
- 1 28-Unze kann Tomaten, déi regelméisseg ugestallt ginn
- 2 Téi Geméis aus
- 1 15-Unze ka Nierebohnen
- 1 15-Uën kënnen wäiss Bounen sinn
- Salz, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
Kéiere Weessbier an 3 Téicher Waasser fir 1 Stonn bis d'Offer; méi Waasser mécht wann et néideg ass. Räiswewe Fleeschbeemelen mat kille Waasser a gutt laafen.
An der Mikrowelle op mëttlerer Hëtzt, ze drenken, gréng a giel Pfeffer fir 1 Minute oder bis gewënscht Weich.
An engem 4-quart Pot, verbrenne weider Ingredienten mat mikrofreiem Geméis. Op Stowesstop, bréngt et zu engem Kach ze briechen an eng 1 Stonn ze verdeckten oder bis déi gewënscht Konsequenz ass erreechbar.
Dëse vegetaresche Weizenbeerchili Rezept mécht 8 Portioune.
Nährend Informatioun: All Dengscht bitt ongeféier: 220 Kalorien, 13 g Protein, 45 g Kohlenhydrater, 11 g Glasfaser, 1 g Fett (0 g gesat), 0 mg Cholesterin, 19 mcg Folate, 4 mg Eisen, 845 mg Natrium.
Mat just iwwer 200 Kalorien pro servéieren, ass dëse vegetaresche Weessbezille Chili Rezept och eng Kalorie, e Fett an e Protein Vegetarier Rezept .
Kuckt och: Méi gesonde Rezepter