Avocados sinn eng vun mengen Lieblingsvakanzprodukter, an dat heescht natierlech selbstverständlech guacamole eng vun mengen Lieblingsgeriäis! Et ass wierklech kee Sënn fir an de Geschäfter kaaft Guacamole kaafen, well et nach ni gutt ausgeschnidden gëtt wéi et frësch gëtt. Seriously. Maach net mol. A firwat géift Dir, wann guacamole esou einfach mat nëmme e puer einfache Zutaten am Haus gemaach ginn?
An dësem einfache Rezept, Avocado-Paar mat schéi Bounen a traditionnelle Guacamol Zutaten fir e räich a strukturéiert schwaarz Bean Avocado Dip. Serve mat Chips, oder benotzt d'Top Mexikaner Burritos, Tacos oder souguer fir e Guacamole Veggie Burger! Vegetaresch, vegan a glutenfräien.
Kreéiert fir BUSH'S® Beans vun Connie Guttersen, RD, Dokter, Ernährungsinstruktor am Kulinaresche Institut vun Amerika, Mama an Autor vun "The Sonoma Diet". Dëse Guacamole Rezept ass natierlech Glutenfrei.
Kuckt och: Méi einfach selwergemaachte Guacamole Rezepter fir ze probéieren
Wat Dir braucht Dir
- 5 Avocados, geschmaacht
- 3 Schëlleren, gehackt
- 2 Limetten, gepackt
- 1/2 Puppel geschnidden Tomaten
- 1 Zoppeläffel gehackt frësche Cilantro
- 1 15 Unze ka schwaarz Bananen, drainéiert a gespullt
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
Als éischt, sëcherstellen dass Är Avocados perfekt genuch genuch sinn. Wann se net ganz perfekt sinn, sinn et nach méiglech, fir e puer Tipps ze weisen, wéi d'Avocadoden hier ginn .
Place Avocados, Äppel a Kalk Juice an eng grouss Schuel. Mash Avocados zu engem kuerze Puree.
Stier an Tomaten, Zilantro an Bounen.
Saison mat Salz a Pabeier. Serve direkt mat diversen Dippe wéi Pure Brot Dreck oder Vollkorn Tortilla Chips.
Kuckt och: Méi einfach selwer selwergemaachte Guacamole Rezepter
Maacht 9 Portioune.
Nährwert Informatiounen, pro Portioun:
Kalorien 223; Total Fat17g; Gesat huet Fat2g
Cholesterol0mg
Sodium107mg
Kalium596 mg
Kuelenhydrater19g
Diät Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Wéi e Rezept? Hei ass méi fantastesch flësseger mexikanesch Rezepter déi Dir genéissen:
- Tempeh an Ananas Fajitas
- Mushroom Fajitas
- Vegetaresch Posole Suppe mat Hominy
- Easy Vegetaresch Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- De lues gekachten vegetaresche Tempel "Carnitas"
- Vegetaresch Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 Weeër fir hausgemaach Guacamole ze maachen
- Méi vegetaresch a vegan Mexikanesch Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 376 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Kuelenhydrater | 43 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 14 g |