Dës Hunnebrouche léisst et mat tropesche Gouten an et mécht eng wonnerbar Mëschung zesumme mam waarme gekachten Reizen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. Poulet (Broschtelcher oder Kittelen)
- Kosher Salz a frësch Buedem schwarz Pfeffer, fir ze schmaachen
- 2 Icedëblöden Geméiswierk
- 1 kann / 6 Unzefriddene gefrorene Orangenspezialkonzentraten (getrollt)
- 1/4 Téi Botter (geschmëlt)
- 1 1/2 Teaspullen Ingwer (Buedem)
- 1 Eeërbecher Sojesauce
- Garnesch: Ananas Scheiwen
- 4-6 Téi Weissen Reis (waarm, gekacht)
Wéi et et mécht
- Heiz den Ofen op 375 F
- Saison Hunn mat Salz a Pabeier.
- Plaz vum Geméiswierk an enger shallegpëllenter Bakpanne; Huele Broscht hallef an 30 Minutte backen.
- An enger Schossel kombinéieren de Orangensaatzkonzentraten, Botter, Ingwer a Sojazooss. Sonneliicht fir 4 Minutten.
- Baste Hitt mat Sauce; Bakrun 20 bis 30 Minutten méi laang, méi puer Mol mam Sauce bësen.
- Huelt Huelt ënnert Hëppelstëller fir e puer Minutten, just bis brongéiert.
- Garnéiert mat Ananas Scheiwen a servéiert mat reng Sauce iwwer e waarme Rice.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1214 |
| Total Fett | 36 g |
| Gesat huet | 12 g |
| Ungessereiert Fett | 15 g |
| Cholesterol | 163 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Kuelenhydrater | 156 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 58 g |