Tilapia mat Avocado ass e super einfache Rezept deen den Aromen vum Fësch a Avocado beweist. Et dauert ongeféier 25 Minutten, fänkt un ze féieren, a benotzt nëmmen véier Ingredienten (net fir Gewässer ze ginn an Salz a Pärp). Dir kënnt aner Taux vu wäisssten Fëschfileten anstatt Tilapia benotzen, wann Dir wëllt. Grouper oder roude Snapper oder Arktesche Char ass all lëschteg.
Frëscht ëmmer frësch Fësch aus dem Fleeschkonsum. Huelt Iech e Schlipp, ier Dir et kaaft. Déi frësch Fësch sollt rausfannen vum Mier oder vu näischt. Et sollt ni méi fësch oder reng réieren.
Dir kënnt Fëschfilet fonnt, déi an der Majoritéit vun de groussen Supermarché gefeiert goufen. Déi meescht vun dëse Produkter sinn gefruer an iwwerdaacht, och wann se zum Metzferkierz verkaaft ginn. Et gëtt kee Verléift vu Qualitéit wann de Fësch gefrost gëtt, soulaang et richteg a frozen ofgerappt gëtt an net méi vill ze refractéiert. Frot de Metzler oder Fëscher wéi d'Fësch gemaach gi wier wann Dir net sécher sidd.
Pat de Fësch dréint ier Dir et benotzt; et ass net néideg, fir Fëschfilets oder all Räis Fleesch ze spullen, fir déi Matière. Dës Aktioun wäert nëmme Bakterien ëm Är Kichen verdeelen.
Déi lescht Kéier hunn ech dat Geriicht gemaach, hunn ech et mat Dilled Coleslaw gedauert, duerno hunn d'Reste vu souwuel fir Fish a Slaw Sandwiches ze benotzen . Ee einfache gréng Salat wier och e gudde Begleedung, zesumme mat engem Glas wäisse Wäin.
Wat Dir braucht Dir
- 4 (6-8 Unze) Tilapia Filet
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 1/2 Irene Zwiebelpudder
- 1/4 Ionstéck Knuewelzpudder
- 2 Teaspoon Paprika
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 Avocado, geschält an gehackt
- 1/2 Kuppel gehackte Kiischten Tomaten
- 1/4 Schwaarz Schwaarz Oliven
- 2 Dëschfett Zitrounejus
- 1 Épiceré gehackt flaach Blat Péiters
Wéi et et mécht
1. Den Ofen bis 375 Grad F.
2. Line 9 "x 13" Bakformel mat Pergamentpapier. Fiert d'Fëschfilet op deem Pabeier.
3. Bei enger klenger Schossel kombinéieren d'Olivenueleg, Zonpuder, Knuewelpulver a Paprika, a gutt mat engem Löffel vermëschen. Pinselen dës Mëschung iwwer d'Fësch, de ganzen Offal komplett ze maachen.
4. Fänke d'Fësch fir 20 bis 25 Minutten oder bis d'Fësch einfach mat enger Gabel flakéiert. Gitt eng Véier carefully an de Fillet an dreift vëlleg.
D'Fleesch misst ganz einfach an Stécker fléien ouni vill Onrouen.
5. D'Moyenne verbrauchen d'Avocado, d'Cherry Tomaten, d'Oliven, de Zitrounejus an d'Péitert an eng kleng Schuel. Fiert de Fësch op eng Duschpabeier, da fléisst d'Avocado-Mëschung iwwer d'Fësch a servéiert direkt.