Dësen einfache Rezept mat Wäschbecher ze beweegen ass ganz einfach. Maacht et viru méi Zäit, sou datt d'Fleesch iwwer Nuecht marinéiert; dann gitt dir Grill fir ongeféier 10 Minutten an den Dinner ass fäerdeg. Pork Tenderloin ass d'Idealfleesch fir op enger Weekend Ofsécherung ze hunn, well se sou séier ka leeschten a braucht net vill Opmierksamkeet oder Schicksal.
Ech gären dës Geriicht mat frëschem Corn Salad servéieren fir d'Iesse ronderëm ze rennen. Oder Dir kéint et mat engem gréngen oder Fruucht Salade an e puer gedeckte Knuewelbrout servéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dëschfaser Chili Puder
- 1/2 Teaspoon getoossene Oregano Blieder
- 1/2 Dronken getrockenen Marjoram leaves
- 1/2 Teaspoon Buedemerkumm
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 1/2 Eeër Salz
- 1 Icedelbrennstoffer
- 1-1 / 2 poun einfach Plackenzangen, an halle Längsschnëtt
Wéi et et mécht
An enger klenger Schossel mëschen de Chili Pulver, getoosseg Oregano Blieder, getrockenen Marjoram Blat, Kumm, Knuewel, Pärp, Salz, an de Geméiswierk bis gemëscht.
Plazert d'Schweinefleisch Tenderloin halbéiert an enger shallow Pan. Gitt d'Gewierzmëschung iwwer all Uewerflächelen aus der Wäschbecher, a fänke mat der Fanger d'Mëschung grëndlech op Mantel. Kuckt de Schweinefleesch a kale fir 2 bis 24 Stonnen.
Bereet e béid zweegëse Duebelkontrëll an ze preheren.
Gegrillt d'Tenderloinen op den zweetegen Grill um 4 bis 7 Minutten, oder op engem regelméissege Grill fir 9 bis 14 Minutten, bis e Liewensmëtteltemmometer, deen am Zentrum agebaut ass, liest opmannst 145 ° F.
Huelt de Schweinegär aus dem Grill an deckt a léisst sech 8 bis 10 Minutten halen fir d'Juicer ze verdeelen an d'Temperatur erop bis 150 ° F. Schéisse de Schokela-Tenderloin fir ze déngen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 257 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 34 g |