De Start Mat Serie geet weider an der Woch mat Konserven schwaarzt Bounen als eisen Fokus. Dës glécklech Bounen sinn och Schildkränze oder Frijoles Negros genannt. Si si héiger an der Diabetis (besonnesch löslecher Faser), Magnesium, Protein, Folat a Eisen. Si sinn och ganz héich an Antioxydantien, potente kanker-chemesche Chemikalien. An si schmaachen och gutt! Hir mëller Geschmack an Textur erënnert mech un frësche Pilze.
Begéinen mat schwarze Bounen ze fabulous Rezepter vu all Zort.
Dir kënnt sou schwaach Bounen sou vill Manéier maachen; Als frësche Nuddelenoossen mat Sauerampelen an e puer Parmesan Kéis, mat Réisen a gesootem Geméis fir e schnelle vegetaresche Entree kritesch ginn oder se op eng gesonde Supp erhéijen fir Faser a Proteingehalt ze erhéijen.
Gitt sécher datt Dir Spassbonnen entwëckelt, se verwinnt an d'Späicher behuelen, ier Dir se benotzt, fir den Inhalt vun Natrium ze reduzéieren an hir lecker cremeg Textur an Noutgeschmack ze genéissen. Dës Rezepter sinn all gesond a einfach ze maachen an Är Famill ka se léiwer maachen.
Start mat Black Beans Recipes
- Schwaar Bean Wild Rice Salad
Ech hunn e puer groe Orzo Pasta fonnt, déi ech bestallt huet vu Gristede, dat ass anescht wéi den Orzo, den ech lokal lokal kaaft. Et ass méi laang a rietse mer vu Wildmour, also hunn ech et mat dësem Rezept. Et ass fantastesch! - Tex Mex Black Bean Wraps
Mash up e schwaarze Bounen a benotzen dat fir d'Basis vun engem schaarf a cremeg Sandwich breed.
- Quick Black Bean Soup
Schwaarz Bounen, Mais, Tomaten a Gewierzer kombinéieren eng häerzerweis Zoppen, déi schmaacht wéi et den ganzen Dag war. Mee et ass fäerdeg a manner wéi 20 Minutten. - Schwaarzen Schwaar Bean Salade
Jong, iwwer eng gesonde Salat schwätzen! An de Geschmaach an Textur ass sou schéin. Dëse Salade wier och gutt wéi e Wrap Sandwich Fill.
- Crockpot Vegetaresch Chili
Konserven a frësch Zutaten maachen dat luesen Kuker Rezept e reale Gewinner. Serve et mat e bësse Cornbread direkt aus dem Ofen. - Gazpacho Salad
Schwaarz Bounen kombinéiert mat Sellerie, Klackenpapperen, Tomaten an e schaarf Affekot mécht e leckere Salade preparéiert a minuten. - Santa Fe Chicken Casserole
Dir kënnt d'Huet aus dësem Rezept auswierken an et nach eng aner Kaffi vu Schwaarbounen fir e gudde vegetaresche Haaptarchitekt. Dëst ass ee vun all mengem Liewe Rezepter. - Südwestkéiser Suppe
Just fënnef Zutaten maachen dës räich a déck Sop sou einfach. Top et mat sauwenen Croutonnen oder zerdréckt bloem Mais Tortilla Chips.