Dëse einfache Chili frisst ganz gutt, maacht Iech e batch oder zwee a suergt se an Ärem Gefrierslies fir d'letzte Mëttegiessen a Freed ze maachen. Maacht e batch oder dräi am Ufank vum Wanter fir Iech ze hëllefen duerch déi laang, kal Zäit. Top mat Zerkréit Kéis an geschnittene Jalousien fir en Zousaz vu Schlof.
Wat Dir braucht Dir
- 1 lb. Roude Rëndfleesch
- 2 Zwiebelen, gehackt
- 5 Knuewelcher Knuewel, gehëtzt
- 2 (14 oz.) Dosen entlooss Tomaten, netënnerrend
- 1 (15 oz.) Tomatooss
- 1 Zoppeläffelen. Poulet
- 1 Tsp. Buedem
- 1/2 Eeër Salz
- 1/4 Teaspoon Cayenne Pfeffer
- 2 (15 oz.) Kucke roude Nierebahnen, gespaut an drainéiert
- 2 Zoppeläffelen. Maustast
- 1/4 Couck Waasser
Wéi et et mécht
1. Kachen Rëndfleesch Rëndfleesch a Zwiebel a Knuewel an hefteer Séisswueren bis Räis Rëndfleesch ass brong a Geméis ubidden; drain.
2. Zidd Dir all Zutate preparéiert ausser Mailli an Waasser am Kasseroll. Bréngt e Kach, bréngen d'Wär reduzéieren, deckelen a simmer fir 50-60 Minutten. Wann Dir e méi décke Chili wëllt änneren, fänken Maisstär a Waasser an eng kleng Schuel bis un glat an addéieren an Chili, rëm gutt.
3. Ofschneiden a kochen fir ongeféier 10 Minutten, bis e liicht gedréckt.
4. Fir Äert Gefill, maacht kee Maisstär an Waasser. Cool séier an de Frigo, dann Plaz an Plastiksfriesser Container a friessen bis zu massiv.
5. D'Wieder ze erhéissen, Plaz Chili a Kasseroll mat 1/4 Téiwasser a koennen mat mëttlerer Hëtzt ophalen, bis se erofgeheescht huet. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir d'Maisstär an d'Waassermëschung addéieren, wann Dir e méi décke Chili wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 573 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Kuelenhydrater | 85 g |
| Diabetesfäegkeet | 24 g |
| Protein | 42 g |