Tilapia mécht en exzellent gefëmmt Fësch. Well et et dréchen a ville versprachen, kann et eleng ginn oder an aner Platen, zB Saloten a Dips, oder mat Toast Ronnen mat engem gudden Zitroun-Knuewel Aioli servéiert ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 6 Tilapia Filet
- 3 Eeschtloosst (45 ml) Geméiswierk
- 2 Esslöffel (30 ml) frësch Zitrounejus
- 1/2 Teelstoun (2,5 ml) Knuewelzpulver
- 1 Teelöffel (5 ml) Kosher Salz
- 1/2 Teelöffel (2,5 ml) Zitrounenpiperi
Wéi et et mécht
1. Préparech Fëmmert fir eng 2 Stonne Buedem.
2. Wäiss Fësch an all Knuewelektiounen ze brengen. Kombinéiert Öl, Zitrounjus, Knoblauchpulver, Salz a Zitrounfréisse an enger kleng Schuel. Pinsel op béide Säiten vu Tilapia Filet. Place in Fëmmert fir 1 1/2 bis 2 Stonnen.
3. Wann ofgeschalt, fuere vun der Hëtzt a servéiert.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 386 |
| Total Fett | 43 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 388 mg |
| Kuelenhydrater | 1 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 0 g |