Wann Dir d'Schwäizer Kardebrat kukste kënnt, schmaache se d'Stëfter mat engem roostem! (Wann Dir e Buffet oder zwee Kaatz hutt a net sécher sinn wéi fir ze goen, préift weg wéi eng Stem Swiss Chard .)
Wat Dir braucht Dir
- Stammzellen vun 1 bis 2 Ronnen vu Schatz
- Ongeféier 1 Tablett. Olivenueleg
- Salz zum Salz ze schmaachen
- Fritt Zitrounejus (optional)
Wéi et et mécht
- Den Uewerhéch op 375 ° F. Spär a Chard Stëppt, pott trocken, an all braune Bits ze schneiden.
- Benotzt ongeféier d'Halschent vum Ueleg, fir den Ënnergrond vun enger Grat oder e Bakformulatioun ze beschneiden, déi d'Stämme a méi oder manner enger eenzeger Schicht hält. Lay ass an der Schuel, dréckt mat dem verbleiwlechen Ueleg a sprëtzen mat Salz. Cover Plack mat Folie.
- Huelt an den Ofen an fëllen 10 Minuten, fuehren d'Folie a baken, bis d'Schnéi Stammbiller zë brenzen a brong sinn, ongeféier 20 weider Minutten. Serve waarm, waarm oder bei Raumtemperatur mat engem Kitt vun Zitrounejus, wann Dir wëllt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 32 |
| Total Fett | 3 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Kuelenhydrater | 0 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 0 g |