Hei ass e neie Spin op Fësch a Chips! Een einfachen Kartoffelchip-Coat an eng italienesch Kleedung addéiere Crunch an zippy Geschmack fir dës wäiss Fëschfileten. Cod, Dock oder Pollock sinn ideal Fëschertypen fir an dësem Rezept ze benotzen.
Bemierkung datt d'Koordinatioun hängt vun der Dicke vun de Fëllelen; 1 Zoll Filetprozess sollt ongeféier 8 bis 10 Minutten daueren. Ajustéiert Är Kuch Zäit fir déi méi déck oder düstere Filet.
Méi Fësch Fillet Rezepter
- Baked Panko Crusted Fish
- Baked Sole Mango
- Bakéiert Haddock Fillets Mat Crumb Topping
- Baked Flounder oder Sole mat Zitroun
Wat Dir braucht Dir
- 2 Péng Fëschfileten, wéi zum Beispill d'Kabel oder d'Halsdock
- 1/2 Coupe preparéiert italienesch Salade Dressing
- 1 Pappen zerwéiert Kartoffelchips
- 1/2 Téicher Zigarettebarr un e frësche Cheddar Kéis
Wéi et et mécht
- Den Uewerhell op 500 °.
- Dip Fësch am Salat Dressing. Plaz an engem fett Bakbecher an enger eenzeger Schicht, Haut Page Down.
- Kombinéiert Kartoffelchips a Kéis. iwwer Fësch oppeppen. Bake fir 10 bis 15 Minutten, oder bis Fësch flacke liicht, wann se mat enger Gabel gepréift ginn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 263 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 480 mg |
| Kuelenhydrater | 9 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 37 g |