Mat der Mikrowelle ze pochten Eeër ze maachen? Jo! Dëst Rezept konnt net méi einfach sinn. Et ass sou einfach, an der Tatsaach, datt d'Kanner dës Eier alleguer selwer maachen. A wat de beschten Deel ass dës pochiert Eeër grad esou gutt (oder besser) wéi d' Pochten Eeër déi Dir an enger Pan schmaacht.
De Schlëssel fir dëst Rezept ass sécher, datt Dir d'Ee net vermësst gëtt. Mat Mikrowellen sinn haut sou staark, Dir däerft just Är Eeër fir 30 bis 40 Sekonnen ofhaalen, ier se gemaach gi sinn. Spillt mat dësem Rezept e puer Mol ëm d'perfekt Kachzäit.
Servéiert dës Eier op Toast mat frëscht Kraider, op englesch Muffins mat Hollandaise Sauce , oder op Saloten, Hash, oder souguer Pizza!
Wat Dir braucht Dir
- 2 grouss Eeër
- Kosher Salz a frësch Buedem schwarz Pabee fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Fill eng Mikrowellen-séchere Kaffekugel oder Glas oder Mikrowellen-secheren flësseg Moosbecher mat 1/2 Taass Wasser. Crack 1 Ee an d'Coupe. Plaz en Ënnerhalt op der Coupe, sou datt et d'Ouverture komplett erfaasst.
- Mikrowelle op Hoer fir 30 bis 60 Sekonnen bis ei Wäiss gekacht ass, awer d'Sonneg läit nach laang am Zentrum.
- Wieder mat dem aneren Ee an enger frëscher Coupe. Saison mat Salz a Pabeier virum Déngscht.
Tip
Dir musst mat der Kachzäit e bësse mathuelen. Start mat der Kürzeste Kängurzer. Kuckt d'Ee fir ze gesinn, ob et gekacht ass. Wann net, kachen weider an 10-fënnef Inkrementen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 347 |
| Total Fett | 23 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 9 g |
| Cholesterol | 904 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Kuelenhydrater | 2 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 31 g |