Keen huet vegetaresch Iessen gesond gesond, richteg? D'Gutt Noriicht ass, datt och mat Rezepter wéi dësen een fir eng Frito pie-style Casserole, déi konservéiert Zutaten benotzt fir e schnelle Dinner ze kreéieren an e schlechte schmaachen ze gesinn, wann et vegetaresch gemaach gëtt, ass de Endergebnis nach ëmmer manner an Fett a Cholesterin wéi eng ähnlech Versioun mat Fleesch. Wann Dir Chili, Kéis, Chili Kéisfaarf a Frito-Patt mécht, kënnt Dir dëse vegetaresche Chili Kéis an Frito Kasseroll oder Kaff.
Als Kalifornier denken ech Frito Pie wéi eng Tex-Mex-Versioun vu nachos. An, wéi se mat den Nachos sinn, kënnen se als relativ liicht a gesond iw oder als fettlech wéi Dir wëllt. Spillt mat dësem Frito Pie Rezept fir et just richteg ze maachen fir Iech. Lise op de Kéis an d'Fritos, a goe Schwäin op de frësche Kapp an Tomaten, zum Beispill, wann Dir se méi kleng gesond maachen.
Ech benotze normalerweis Hormel-Marque oder Amy's Papp vegetaresche Chili an Rezepter wéi dësen, awer dës Frito pie wier esou séier a einfach wann Dir e puer Iwwerbléck Chili op der Hand hutt, déi Dir gebraucht.
Wéi Frito pie? Dir wëllt och dëse vegetaresche Frito Pie Casserole Rezept aus Veggie Burger maachen .
Kuckt och: Favorite vegetaresch Dinnerkasseroen
Wat Dir braucht Dir
- 1 grouss Tasche vu Fritos (Dir kënnt se lues fir eng méi casseroleart Gericht zerklappe loossen oder se ze hale fir Är Frito pie méi traditionell a wéi nachos ze maachen)
- 1 15-Uën Can Vegetarier Chili (Probéiert d'Amy oder Hormel Marque)
- 1 8-Unze Becher vu Kéis (all Zort, zerféiert)
- Optional: frësche Zwiebel (gerappt) oder gréngen Zwiebel (gehackt)
- Optional: Tomaten (Rauch)
- Optional: Zalot (zerfetzen)
- Optional: Jalapeno Paprika (geschnitten)
- Optional: frësche Cilantro
Wéi et et mécht
- Als éischt, de Ofen op 350 Grad ofgeheescht.
- An engem mëttleren Casserol oder e Bakbutt, arrangéiert d'Fritos (ech recommandéiere se zuerst d'Mëllech ze zerstéieren) an enger eenzeger Schicht. Nees, de vegetaresche Chili iwwerdeems iwwer d'Fritos verdeelt.
- Niewt all aner vun den optionalen Zutaten, déi Dir op de Chili erwaart: Zwëscher Zwiebel, geschniddener frësch Tomaten, Zerkréit Salat oder Jalapeno-Pärp.
- Niewt de Spinnerkéiser op d'Uewen als d'Ennschicht sprëtzen.
- Fake Vegetarier Frito pie casserole am Ofen fir 15-20 Minutten, bis de Kéis e gerecht wéi Dir et gefällt.
- Top mat e puer Extra Toppings wann Dir gären hätt (séiss Crème a gehackt gréngen Zwiebeln oder e bësse frësche Cilantro gutt op der Uewerfläch) an genéissen Äre Fleesch fräie Fritt pie casserole direkt.
Wann Dir dëse vegetaresche Frito Patt casserole wëllt, hei ass e puer méi séier a einfach vegetaresch Kasseroll Rezepter déi Dir wëllt probéieren: