Dëst einfach fënnef Ingrédit Rezept fir Chicken with Peppers Stir Fry schmaacht sou schéin. Et ass prett fir ongeféier 20 Minutten.
Ee vun de Spëtze fir e fruucht Frigo ass sécher datt Dir all d'Ingredienten fäerdeg sinn, ier Dir de Stäckspyramot gedréckt. Alles sollt do richteg sinn am Herd, op Placken oder Schéi, a fänkt dann ze kachen.
Dësen Rezept ass lecker ginn op hëtzt gekachte Rice oder gekachte Nuddelen. Vergewëssert Iech datt de Reis gekacht a reagéiert ass, ier Dir u frisst begéint. Rice wäerte gutt a gutt bis 20 bis 30 Minutten bleiwe wann et gekacht ass. Just den Deckel op, awer réckelt d'Pan aus der Hëtzt. Dir kënnt d'Nuddelen och koachen; se se an enger Koler lass a si hunn d'Dampung fir Waasser waarm ze halen.
Dir kënnt d'Fruchtlos, Haut ouni Hënnschëcken an der Plaz vum Hënnebruten benotzen, wann Dir wëllt. Si géife ongeféier duebel d'Zäit huelen fir ze kachen. Huelt d'Huhn mat engem Instantiwwelchen Liëwen Thermometer, fir sécher ze sinn, datt et 160 ° F ass, ier Dir et déngen.
Dir kënnt gratis Faarwenpappen a Zwiebel fir d'gefrorene Geméis ersetzen wann Dir wëllt. Slice d'Paprika an Strips oder an d'Kibbers geschnidden an d'selwecht mat der Zwiebel maachen. De frësche Geméis ass e bësse méi laang wéi d'gefrorene Geméis ze kachen, well d'Gefriessen d'Geméis méi zilient fir ze beginnen.
Dëst ass wierklech ee eenzegen Iessen, dat komplett ass. Dir braucht net vill aner fir et ze déngen, ausser e gréng Salade oder Fruucht Salat, wann Dir gär hätt.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Frommlos, Haut Haut Hënnebraten
- 2 Séiss Ueleg
- 2 Téicher gefruerent Pfeffer a Zwiebel fruucht Mëschung
- 1/3 Bucht Orange Juice
- 2 Icedo Kalk oder Zitrounesaft
- 2 Esou
- 1/2 Eeër Salz
- 1/8 Eeërbecher
- 1 Dësch Äppel Maisstär
- 2 Séiss Waasser
- 2 Icedelappen geschnëtzt frësch Basileblatt
Wéi et et mécht
Huelt Iech Huewen an 1 "Stécker a léisst sech behalen.
Heizen de Öl an engem Wok oder schwerer Socket op mëttlerer Hëtzt.
Füsch de gefruerene Pfeffer a Zwiebelgemeng op a réieren Brout bis zu knusprechem Ausschreiwung. Gitt d'Geméis aus dem Wok oder dem Fanger.
Huelt den Huick a rifft d'Fësch, bis d'Huet gutt op 160 ° F gekacht ass. Füügt d'gekachte Geméis, Orangensaft, Kalkjus, Hunn, Salz a Pärp an d'Huewen am Zich.
Britt fir 4 bis 4 Minutten ze frisst bis d'Mëschung vu Blummen beginn.
Kombinéiert de Maisstärke a Waasser an eng kleng Schuel, addéieren an de Socket. Kukken a rous iwwer mëttlerer Hëtzt bis Séiss kachen a verdickt. Servéiert direkt iwwer hee gekachten Räis oder Nuddelen a sprëtzen mat Basil.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1284 |
| Total Fett | 70 g |
| Gesat huet | 20 g |
| Ungessereiert Fett | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Kuelenhydrater | 24 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 133 g |