Dëst ass e schnelle a einfache Wee fir eng grouss Rëndfleesch Kebabs ze setzen. Et ass och eng preiswert, awer lecker Mahlzeit. D'Ananas grillt d'Rëndfleesch mat engem frëndlecht a schmackvolle Platen. Serve mat Reis oder Gegrillte Kartoffel.
Wat Dir braucht Dir
- 1 pound / 450 g Ronn oder Kuckstab steack, an 1 "Kibbelen geschnidden
- 1 15-Unze / 450 mL kann Ananas Stécker
- 1 Coupe / 240 mL Sojazooss
- 1/2 Tablett / 120 Millioune Brauner Zocker
- 1/4 Coupe Ananas Juice
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1 Esersait / 15 mL Sesamöl
- 2 Teaspoon / 10 mL geréckt Ingwer
- 1 Teaspoon / 5 mL schwaarze Pärp
Wéi et et mécht
1. Drénken Jus aus Ananas an eng Kasseroll. Séiss Séiss, Ananas Juice, brong Zucker, Knuewel, Sesamöl, schwaarzt Pärp an Ingwer. Plaz op eng niddreg Hëtzt an e Simmer, Rühr bis den Zocker opgeléist gëtt. Kënnen komplett killen. Plaz Rëndfleesch an Ananas Stécker an engem resealable Bag. Gitt 1/2 vun der Marinade an d'Faarwen a wandelen op Mantel. Refrigeréieren 2-6 Stonnen.
2.Stéi d'aner Halschent vun de gekachten Marinad / Sauce an engem loft enge Container an en och an e Frigo setzen.
Dir musst mat Waasser zerwéieren direkt ze servéieren.
3. Präisend Grill fir mëttlerer Hëtzt. Gewiicht vu Fleesch an Ananas abegraff op Skewers. Vergewëssert Iech net ze iwwerdrécken. Grill fir ongeféier 9-11 Minuten, dreift virufalls bis Kebabs voll gekacht sinn. Serve mat waarme Teriyaki-Sauce op der Säit oder dréint iwwer Uewerkuer.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 445 |
| Total Fett | 16 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Sodium | 3,080 mg |
| Kuelenhydrater | 46 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 32 g |